专家讲座
无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。
产妇在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗，身体虚弱，所以产后一定要充分休息。产妇除了保证每天8～9小时的睡眠外，白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。
卧床休息的姿势分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等，但产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。因为产妇产后身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌都发生了位移，产后这些器官要恢复到原来的位置，子宫要排除恶露，必须保证充分的休息和正确的卧床、养息方法，这样才有利于气血恢复，恶露排除，膈肌、心脏、胃下降回原位。
剖宫产不同于阴道分娩，它要剖开肚子、切开子宫，取出胎儿然后缝合。手术伤口很大、创面广，容易发生各种并发症和后遗症。
常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连、肺栓塞、羊水栓塞等，严重时可导致猝死。后遗症有慢性输卵管炎等。所以术后加强自我保健，对于顺利康复是很重要的。
专家支招——剖宫产妈妈产后不宜过早活动
由于妈妈分娩方式不同， 产后恢复的速度和要求也不一样，所以产后活动要因人而异，比如剖宫产的妈妈需要多休息一段时间。
一般来说，剖宫产的妈妈术后平卧6小时后才可翻身，术后24小时才可以坐起来，拔除导尿管后才可以下床解小便；而产后发生了感染、创伤等其他合并症的妈妈，何时下床以及何时开始活动都要根据妈妈本人的具体情况而定，不能强求和生搬硬套。
恢复方案清单
1.注意产后睡姿
剖宫产妈妈在产后6小时内须安静地睡养，睡觉时要头偏向一侧、去枕平卧，以防呕吐物误吸和头痛；平卧6小时以后，就可以枕枕头了，这时最好采用半高侧卧位，使身体和床成20°～30°角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，让自己舒服一些。
2.进行适当镇痛
麻药劲过了以后，大多数妈妈会感觉腹部伤口的疼痛，如果妈妈耐痛力较差，可以请医生开些镇痛处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。
3.适时开始进食
在术后6小时内应当禁食，以减轻肠内胀气。6小时后可以进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉、萝卜汤等流质食物；术后第2天可吃粥等半流质食物，以增强肠蠕动、促进排气、减少肚胀，同时也可以补充体内的水分，防止血液浓缩、血栓形成。
这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
4.及时进行哺乳
妈妈有了初乳时，尽量让宝宝吸吮，一来可以让宝宝吸到珍贵的初乳，还可以通过宝宝的吸吮促进子宫收缩、减少子宫出血，使伤口尽快复原。
5.择时开始活动
产后12小时，妈妈可在家人或护士的帮助下改变体位，翻翻身、动动腿；24小时知觉恢复后就应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，以促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并增强胃肠蠕动，尽早排气，以促进血液流动和肠段活动，预防肠粘连及血栓形成而引起其他部位的栓塞。
6.及时排尿、便
剖宫产后留置的导尿管一般手术第2天补液结束后拔除，拔除后3～4小时应及时排尿；如果由于伤口疼痛腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结，所以妈妈要大量饮水，促进肠子的蠕动，按正常习惯及时排便。
7.护理好刀口
剖宫产手术的刀口，最好每天用理疗仪器治疗1～2次；或者在伤口愈合后每天用热水袋热敷刀口处两次，最好坚持1～2个月或更长的时间，以促进血液循环、疏通经络，并预防妇科疾病。
8.产后恢复要点：科学规划
掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。明星产后身材恢复神速，但是建议孕妈的产后身材恢复还是要循序渐进。尤其产后不宜立即瘦身，以免适得其反。产后1个月开始可以逐渐加强锻炼，产后6个月是产后恢复的黄金时期。
科学使用收腹衣
产后妈妈的腹部不能即刻恢复，收腹衣是不少想要产后瘦身妈妈的必须品。但是在购买的时候不要盲目选购，必须选专业的收腹产品，产后妈妈要了解自己的身体情况，早选择适合身体状况且弹性非常好的收腹衣，不要挑选过于紧绷弹性差而且过硬的那样会很不舒服，危害身体健康。看到圈里很多宝妈被各种减肥产品所骗，今天跟姐妹们分享一些我的产后身材恢复的经验。
1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要控制饮食。
2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。
3.月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！
4.塑身服一定要穿，我和我嫂子就是明显的对比,她和我吃得差不多，但是没穿塑身服，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，就是俗称燃脂塑身调整套装，第一个月坚持下来我就瘦了20斤，当时好开心，觉得做什么都有信心了。
.关于产后收腹的我个人认为产后收腹特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不收腹的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后收腹套装，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的收腹带，结果用了一天就勒的受不了，还是我朋友推荐给我买了这个，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，它这个的好处就是不会卷，我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。
5.忘记了还有一点，塑身服穿上后，适当的走动和简单的运动也是非常有必要的，因为这样一来才更加有利于产后惟妙身材重新塑造！为什么有的女人产后身材更加有女人味，这主要就是产后及时的使用了塑身服，重新塑完美体型！
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