产妇在坐月子的期间还可以适量的运动和修养，在这段时间里，产妇的饮食要均衡，这样能帮助子宫恢复，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。无论过去还是从现代医学的观点来看，产妇坐月子也是非常有必要的。
一、月子里合理
1、产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。可以少吃多餐。
2、晚上不要吃，傍晚时的血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，新妈妈晚餐吃得太多而过于丰盛，久而久之人便肥胖起采。还会破坏人体正常睡觉的生物钟，容易使产妇失眠。
二、产后尽早下床
如果恢复良好，产妇可以在分娩后第二天就下床慢慢走动，可在床边和房间内走动，不仅可以帮助产妇尽早恢复体形，还能可减少产后便秘的发生。有利于恶露排出。
产后一周，新妈妈就可以做一些比较简单的家务了，比如擦擦桌子、扫扫地，出汗了记得要多喝水补充水分，但是千万不要做剧烈的运动或者较重的家务，否则不利于恢复，还会对产妇的身体造成伤害哦。
三、保持有一个好的心态
宝宝出生后，新妈妈进入一个新的身心转变时期。在心理上，对做母亲的期望转为现实；生男生女。也见了分晓，或喜或悲皆由此而起；母亲行为的实践也从预期转为现实。
所以，有人说产褥期也是产妇的心理转变时期。生理及心理的双重转变，使产妇对各种生理、心理、社会因素的易感性提高。她们会面临许多新的问题，新的困惑。家人一定要多多担待、照顾，让产妇保持一个好心态很重要哦。
四、洗澡可以，要淋浴
坐月子的人洗澡是必须淋着洗的，不能洗盆浴，怕有细菌感染，不过就是淋浴的时间不能太久了，15分钟左右就可以。水温不宜太低，保持体温，浴室内空气要流通。
炎热的夏季，平常人们都经常出汗，而且新妈妈的分泌物较多，还会有恶露，不保持清洁的话，既不卫生也不舒适，很容易造成生殖系统炎症。只要注意别着凉就可以了，头发要及时擦干。
五、礼貌拒绝探望，保持空气流通
按照我们中国人的习惯，坐月子大部分人都在家里呆着，睡在熟悉的床上，周围围满了家人，七大姑八大姨都来贺喜，出发点是好的，但此时产妇需要更多的休息。
家是爱的港湾，它必须干净整洁。这中间也需要家人的打理。窗户应该开开，房屋透气很关键，不要让新妈妈捂的严严的，空气不流通，满屋污气，对母婴造成伤害。但不能有风口，直接吹到母婴身上。
六、坐月子一般多少天
坐月子是中国的传统，女性在生完孩子后的一段时间休息叫做坐月子，至于坐月子一般多少天，大多数地方是30天，也就是产后的第一个月叫做坐月子，但是并不是每个地方都是一样的，有的地区就是产后42天，甚至是更久的，所以关于坐月子的天数还没有确切的标准，即使坐月子比较重要，但是也不能一直卧床不起，这样很容易导致静脉曲张的。
这个也要看个人体质，一般42天后医生会让去产后检查，这个时间就恢复的差不多了，切记，在此期间，即使是夏天不要碰凉水！
七、产后及时保养收腹
绝大多数妇女在怀孕之后，体形发生了很大变化，如身体发胖，腹部隆起，臀部变宽，大腿变粗了。产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
因此产后最好及时使用束缚产品，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。
八、正确的哺乳姿势
给宝宝哺乳是件挺辛苦的事，正确的喂奶姿势，对妈妈和宝宝都有大有好处。
它不仅能保证妈妈和宝宝都感觉舒适，还能避免妈妈出现乳房疼痛现象，还能使乳汁源源不断，让宝宝的吸吮更加有效。
这是每个新手妈妈都要必经的一道坎哪，宝妈要注意喂奶姿势，不要随随便便就开始喂，坐着喂脚下最好垫个小凳子把脚翘高，背后要垫东西靠，躺喂也一样，枕头垫高头，背后有靠垫，会舒服一些。
对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。
