受访专家：武警总医院妇产科主任夏义欣
传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌风、忌动。所以总有产妇伏天也不敢开空调、洗澡，甚至在屋子里也戴着帽子捂着头，每年因坐月子中暑的人就不在少数。武警总医院妇产科主任夏义欣在接受记者采访时呼吁，天热坐月子会有些禁忌，但更应该讲科学。
不清洁易感染。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡，这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。尤其是大热天，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的概率。
不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染，所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染。清洁会阴是预防产褥期感染最简单有效的办法，应每天用温水清洗，但不建议使用护理液。
产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡，产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。建议待恶露排净，产后42天到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合完好后再进行盆浴。
不通风易中暑。产妇产后抵抗力下降，对高温耐受力差，一味的捂着闷着会导致皮疹，中暑，甚至造成热射病。天热坐月子，一定要保证室内空气流通，室温保持在25℃左右，湿度控制在50%~60%。，每天开窗通风1~2次，每次至少30分钟，可合理使用风扇和空调，但应避免直接吹响产妇和宝宝。
忌口多母乳缺营养。传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。因此，很多产妇喝滚烫的红糖水，吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤。猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一，不仅会影响产妇健康，还易造成母乳营养不均，特别是缺乏维生素和矿物质，影响母乳喂养的新生儿健康。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
产后饮食以清淡、易消化为原则，避免生冷辛辣的食物，从流食慢慢过渡到正常饮食，注意营养均衡，做到荤素、干稀搭配，可适当增加用餐次数，以5~6次为宜，少食多餐，有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃负担。若产妇水肿明显，最初几天最好饮食少盐，多喝温的白开水，适当引用红糖水。催奶不能一味靠食补，因为母乳很大程度上不是吃出来的，而是睡出来的。夜间催乳素分泌更旺盛，所以新妈妈一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
睡觉是我们生活当中必不可少的行为，但是你知道睡眠都有哪些禁忌吗？关注公众号：健康知识微讲堂，回复“睡眠”两个字，即可了解！
