老生常谈究竟需不需要坐月子？由于怀孕期间宝宝在妈妈的子宫里，会给妈妈的心脏增加负担，同时新妈妈在待产时会遭受剧烈疼痛，大量消耗体力和精力，使新妈妈身体虚弱，抵抗力下降。新妈妈在产下宝宝后，子宫颈和外阴都会与平常不同，是需要时间来复原，所以休息是肯定的，就是所谓的坐月子。
此外，在中国的传统下一直有“坐月子”一说，但月子不是“坐”出来的。如今，我们要正确认识传统“坐月子”中科学与不科学的地方，从而做到健康正确的“坐月子”。如何科学健康坐月子
1 .长期卧床，增加子宫脱垂风险
传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
温馨提示：自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。
2.出了产房就开始大补
在传统观念里，女人生完孩子后身子虚，就必须得大补特补补回元气，其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候，同时一般产后前三周体内恶露没有排尽，此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露，再补气养血。
前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
3.坐月子房间不通风
有的产妇在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过严，整日不见阳光，对产妇和婴儿的身体健康不利。无论产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过严，使他们不能接触外界环境，就会造成很大差别，当以后到室外活动时，就形成环境变化过大，必然不适。这种不适就会出现病症，影响身体健康。
4.坐月子不能洗头，洗澡
这种说法并不科学。对产妇来说，月子里适当地洗头洗澡非但不会影响身体恢复，而且是很必要的步骤，否则会增加产后感染的可能性。传统坐月子“不能洗头洗澡”，主要因为以前生活条件有限，家里没有装暖气，而产妇抵抗力差，洗澡时如果不注意保暖，洗头后没有及时吹干头发，会增加患产褥期感冒的概率。而现代人家家都有保暖条件，无需再遵循以前的旧制。对顺产妈咪来说，一般产后三四天就可洗澡，对剖腹产妈咪来说，一般要一到两周伤口愈合后便可洗澡。
5.坐30天的月子就开始碰凉水
坐月子大多数人都认为就是一个月，于是出了月子以后便不在意了，有的甚至已经开始碰凉水了，月子里的禁忌都忘完了，觉得自己恢复的很好。
但实际上，身体各项机能完全恢复好需要六周，也就是42天，此时骨缝还没有完全闭合，给宝宝洗奶瓶之类的也要用温水，不可偷懒用凉水哦。这都是为了自己着想。
6.传统禁忌不能喝醋，不能吃盐，不能喝水
事实上这说法是毫无科学根据的。醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。
很多人说哺乳期母亲月子里不能吃盐。这简直是无稽之谈！虽然清淡的饮食有利于消化吸收，但是不放盐可就太残忍了，谁吃一个月不疯啊。
另外产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。不吃盐体内的水电解质会失衡，时间长了，还会影响产妇的食欲！尤其夏天人本来排汗就多，盐分流失快，再丁点不吃盐…还了得？盐可以吃！只不过别吃太多盐就行。为了避免摄取过量，容易造成肾脏的负担。
7.不注意休息
通常由于喂奶，换尿布等等的琐事，宝妈无法安心正常的睡眠，因此，宝妈们一定要养成随时睡觉的习惯，由于宝宝会不定时的惊醒或者感到饥饿，所以为了配合宝宝，宝妈也要保证每天都有固定的睡眠时间。这样可以促进身体机能的恢复再生。帮助宝妈顺利度过月子期。
8.坐月子不是30天而是需要42天
听到这里，相信许多妈妈都会质疑，坐月子哪里需要这么久，浪费时间，抓紧时间上班赚钱还好些呢。实际上妈妈生下宝宝后，子宫需要度过6周才会恢复到以前的样子；除此之外，妈妈的子宫壁恢复也需要7周上下。如果在7周内孕妈选择结束月子期，很容易会导致子宫下垂；如果是剖腹产的妈妈，月子期需要坐更长的时间。
9.不注意腹部保养
不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。


对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可事半功倍哦
10.产后检查很重要
如果你是刚生产完的妈咪，别以为做完月子就万事大吉，只要好好照顾宝贝就行了。生孩子是一项巨大的工程，突然卸下来的包袱可能让你轻松不已，不过，身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查后由医生来判断。一旦发现产妇的某些疾病，就能及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害。
