生完宝宝，感觉身体被掏空了？终于卸货成功了？好开心有木有？你以为一切就万事大吉了，No!更重要的事情是—坐月子。毕竟你是用尽洪荒之力生的宝宝，元气大伤啊，这时候很容易受到风寒疾病的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。目的是在这段期间内舒适的休养与恰当的护理来使身体恢复，月子坐好了，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽；反之若没好好珍惜这段时间，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。下面这些坐月子必须杜绝的陋习，很多新手妈妈竟然都不知道，无形中还在犯。
一，饮食方面：
1，大补特补——忌
产后虚弱，需要饮食调理没有错，但是滋补也要讲究个度。产后饮食不宜大补，因为滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
2，多喝汤——忌
生产完，相信汤汤水水是少不了的：鸡汤、骨头汤、猪蹄汤各式各样，大补特补。虽说这是帮助下奶的饮食方，无可厚非，但是，为了增加乳汁分泌就过量喝汤水，不仅会引起乳房胀痛，严重的还会引起乳腺炎，此外，产后肥胖也会找上你哦。喝汤时，把上面的一层油撇掉。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。
3，酸性食物开胃——忌
产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。再加上产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。
4，月子的料理加酒——忌
酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用。
5，蔬菜水果月子里不吃——忌
传统观念上认为，应禁食蔬菜水果，原因是蔬果水气大，是寒凉食品，寒凉则血凝，会导致恶露不下，产后腹痛的情况发生。
而我们都知道，维生素多含于蔬菜水果里，如果完全不吃蔬菜水果，不仅会增加妈妈便秘的几率，还可能会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。而且并不是所有蔬果都性凉的啊。像蔬菜可以多吃西红柿、胡萝卜，像水果可以多吃含叶酸的草莓和香蕉等。
6，红糖和鸡蛋多吃——忌
鸡蛋富含优质蛋白，卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，容易消化，所以常常被作为产后进补的首选食物。有的妈妈产后为了增加营养，一天可以吃十几个甚至几十个鸡蛋，认为这样就可以身体尽快恢复。然而产后进补，鸡蛋的食用也需要适量，并非吃得越多越好，过多的食用不仅不易消化，还会增加肠胃负担。因此，建议每天食用1~3个即可。
红糖具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状。饮用红糖水的时间也不宜过长，因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果继续长时间的饮用，可能会使恶露的血量增多，延长子宫复原的时间。一般控制在7~10天为宜。
6，坐月子期间不喝白开水——忌
产后第一个星期要少量喝水，但不是说绝对不能喝水!新妈妈月子里容易口干舌燥，所以要喝水，另外，喝水还有利于促进乳汁分泌，防止产后便秘问题。
7，坐月子期间不吃盐——忌
有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。
二，身体护理方面：
1，产后不能洗头洗澡——忌
传统习俗认为，月子里不能洗澡，因为分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加上气血两虚，如果此时洗澡了，日后就会月经不调、身体关节和肌肉疼痛等。然而分娩后，出汗会明显增多，而且排恶露喂母乳，这些都要求着妈妈得注意阴部和乳房的清洁，所以更应该注意清洁，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的，不过尽量避免盆浴防止阴道感染。注意卫生反而能减少受感染的风险。
不过建议，顺产的新妈们分娩后4天内擦身体或洗头就好，尽量不要洗澡以免伤到伤口，而剖腹产的新妈们最好在伤口恢复后(约2周)洗澡较好。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至 34℃~36℃。
2，月子牙刷——忌
随着“月子经济”的升温，一种用于产妇口腔护理的“月子牙刷”受到产妇们的青睐，然而实验证明：“月子牙刷”效果不佳！月子牙刷根本无法控制牙菌斑，持续使用可能会对口腔及身体造成危害，很多人认为添加木糖醇、酒精等物质可以有效清洁杀菌，很多月子牙刷在宣称自己无需使用牙膏的同时，也极力辩称孕产妇不能使用普通牙膏的种种“理由”，但其实口腔内的各种菌群是互相协调的，维持着一个酸碱平衡的状态，胡乱使用添加物只会破坏口腔内平衡。只使用平常的软毛牙刷就可以，注意温水清洁。
3，坐月子不能吹空调——忌
传统观念中，坐月子要注意保暖不能吹风，要是夏天也别开空调，因为刚生产完身体还很虚弱，此时吹风一来会受风寒，二来这样会容易患上全身酸痛的月子病。女人坐月子必须在一个密不透风的环境下，新妈妈还要盖上厚被子，穿的更加是密不透风。然而新妈们身体虽虚弱，可如果当室温过高或体温过高，人体热量无法排出，而且产褥期大量出汗就容易滋生细菌，对产后恢复不利，不仅影响了休息也影响情绪。
所以，在炎热夏天，为了防止中暑，新妈是可以适当吹空调。只要不直吹或长时间吹风，当太热或身体温度过高时还是可以使用空调或风扇降温的。另外控制好温度与湿度就可以，温度要控制在24度左右，湿度要保持在55%左右。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物，若是感觉到热要及时补充水分。
4，坐月子期间用冷水——忌
新妈妈有时可能在炎热夏天，就觉得不用顾及，因直接用冷水洗漱或清洁物品。实际上，月子里实用冷水会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。
5，整个月子里都不下床——忌
传统观念认为，产妇身体虚弱，需要整个月子里都躺在床上注意。不下床。实际上，长时间坐着或保持同一个姿势会影响血液流动，增加静脉曲张的风险;身体活动太少也会增加便秘风险。
产后新妈们的血液此时处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度，所以在充分休息的同时，适量的运动更有助于产后恢复。对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复也很有帮助。但避免长时间站立或激烈运动。
6，月子里不剪指甲——忌
传统的说法，产妇在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来“剪刀风”，导致产妇生病，这一说法显然是错误的。
月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。
7，不注重腹部保养——忌
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看下
三，日常行为方面：
1，月子里门窗紧闭——忌
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
2，坐月子无聊一直玩手机——忌
坐月子时一直躺在床上难免无聊，不少新妈妈想通过玩手机，看电视来打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。但是，月子玩手机也是有危害滴
手机确实是个娱乐的好东西，但是不控制时间，过度了对身体是有影响的。因为新妈妈刚刚生产完身体比较虚弱抵抗力也差，长时间使用手机会带来身体疲劳，眼睛也会受到辐射的影响。建议妈妈们最好每次看手机时间不要超过15分钟，每次看完手机休息半小时。不要总是一个姿势看手机，也容易引起腰酸背痛，可能会阻碍妈妈的身体恢复。
3，一直飙泪——忌
一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。
4，产后过早同房——忌
月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，会不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能正常，此时恢复性生活更为合适。
5，月子只坐30天——忌
传统的坐月子指的是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
