第一产程的轻松分娩方法
全产程中，通常是第一产程所占的时间最长了。孕妇初产的话需要12~16小时，已经生产过的产妇需6~8小时。在第一产程中，孕妇基本都是待在产房内的，没有医生的陪同。有的医院甚至不允许亲人陪伴，在这样的情况下，孕妇们就必须一个人忍受生理变化的痛苦，极易出现担心、恐惧、忧虑的情绪。
但是，即使如此，准妈妈还是能够做到轻松分娩的，具体做法如下：
准妈妈已进入医院，医生会随时照顾准妈妈和处理一切事件，在第一产程胎宝宝还不会出生，所以要休息好，以保证有足够的精力，等待产程自然发展。除非是医生认为有必要，在第一产程中，不必采取特定的体位。腹部阵痛发生时，采取自己感觉最舒适的体位。
第一：寻求平静的心态
胎膜未破时应尽量下床活动，看看电视或小说、听听音乐，与别的准妈妈交谈交谈，通过这样来转移宫缩引起的疼痛感，平复心情。
第二：保持正常进食
分娩要持续10多小时，孕妇补充能量供给是产程顺利进展的保证。少量多备适当地进食一些如巧克力、还有酸奶等高热量而且容易消化的食物，并保证水的摄入。
第三：勤排尿
虽然行动不便，但有尿意要赶紧上厕所。膀胱位于子宫前方，膨胀的膀胱脉一方面有碍胎先露下降和子宫收缩，另一方面膀胱也会因受压而充血、水肿，
使膀胱的张力下降，发生排尿困难，这样会增加尿路感染的机会。在产程中，孕妇要保证充分的水分摄入，每2~4小时就要主动排尿1次。
第四：还不能用力
随着宫缩加强，准妈妈会不知不觉地使劲，但这时子宫口尚未开大到足以让胎宝宝通过的程度，所以这个时候用力对分娩的进程毫无帮助，反而会阻碍子宫口的开大和胎宝宝下降。准妈妈可采用在孕期学到的减痛技巧来舒缓子宫收缩带来的痛感，放松有助于产程顺利进展，切忌屏气用力。
第五：宫缩时可采用腹式呼吸
深呼吸减痛的方法或按摩腹部、腰部减痛。
腹式深呼吸：与宫缩的出现和暂停同步，没有宫缩时好好休息片刻，准备在下次子宫收缩时继续做腹式深呼吸。如此反复深呼吸，将大量新鲜空气吸入体内，增加血液的氧气，使胎宝宝的血液循环中氧气充足，还会加速产程进展。
腹部按摩：深吸气时，自己用两手轻轻从两侧下腹部向腹中央按摩，孕妇在呼气时从腹中央向两侧按摩。
腰部按摩：在腹式深呼吸时，在腰部上、下、左、右做按摩，这些都最好由准爸爸来做。
压迫减痛法：当宫缩时，用手或拳头压迫感觉不舒服地方，如腰部、骶部、下腹耻骨联合处。孕妇将拳头放在腰下或将手放在腹部两侧或将手压迫在骼骨上。
第六：大家有没有驶过这种束缚的，之前上孕妇课的时候老师介绍的，我自己也是顺产大概7天开始的，从167到120，现在宝宝三个多月了，我还在川着，我们这的大夫说对身体修复比较好，之前我也是在各种网上搜搜，从几十到几千都有，那会我也是没有注意，看到一个宝妈挥复那么好，压根看不出来她是一岁宝宝的妈妈，我也心动了，没想到才2 1天笑国就那么明先了。下图。。有。。连。。接。
