母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册
目录（2~6、7~12月）
适用于 2-6 月的婴儿
一节 上肢运动
二节 肘部运动
三节 扩胸运动
四节 上肢放松运动
五节 下上肢运动
六节 两腿轮流屈伸
七节 两下肢伸直上举
八节 下肢放松运动
婴儿主被动操：适用于 7-12 个月的婴儿
第一节：起坐运动
第二节：起立运动
第三节：提腿运动
第四节：弯腰运动
第五节：托腰运动
第六节：游泳运动
第七节：跳跃动作
第八节：扶走运动
运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、 翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、被动操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。
婴儿被动操：适用于 2-6 月的婴儿。
方法共 8 节，每节 4 拍重复做 4 次。
一节 上肢运动：预备姿势。
婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕，婴儿二臂放于体侧。
(1)二臂左右分开并举，掌心向上；
(2)二臂前伸，掌心相对；
(3)二臂上举，掌心向上；
(4)还原（同预备姿势）
二节 肘部运动：预备姿势
(1)弯屈婴儿左肘，左手触肩；
(2)左肘伸直放下还原；
(3)弯屈婴儿右肘，右手触肩；
(4)右肘伸直放下还原。
三节 扩胸运动：预备姿势
(1)二臂胸前交叉；
(2)二臂左右分开；
(3)二臂胸前交叉；
(4)还原。
四节 上肢放松运动：预备姿势。婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心。
(1)左臂轻松向上举至 45 度；
(2)左臂放下还原；
(3)右臂轻松向上举至 45 度；
(4)右臂放下还原。
五节 下上肢运动：预备姿势。
婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)把婴儿两腿同时屈曲至腹部；
(2)两腿伸直还原。
六节 两腿轮流屈伸：预备姿势。
婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)左腿屈曲至腹部；
(2)左腿伸直还原；
(3)右腿屈曲至腹部；
(4)右腿伸直还原。
七节 两下肢伸直上举：预备姿势。
婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)婴儿两腿上举与躯干成直角，臀部不离开桌面；
(2)两腿放下还原。
八节 下肢放松运动：
(1)轻抬左腿与桌面成 45 度；
(2)左腿放下还原；
(3)轻抬右腿与桌面成 45 度；
(4)右腿放下还原。
婴儿主被动操：适用于 7-12 个月的婴儿。
是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要 有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站 立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。
婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。
婴儿主被动操共八节，具体做法如下
第一节：起坐运动
(1)预备姿势：婴儿仰卧，两臂放在躯体的两侧，妈妈握住婴儿手腕，拇指放在婴儿手 心里，让婴儿握拳。
(2)把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。
(3)妈妈握住婴儿的手腕，慢慢拉引婴儿向上、向前，但不要过于用力。
(3)让婴儿自己使劲坐起来。
(4)还原成仰卧姿势。
第二节：起立运动
(1)预备姿势：婴儿俯卧，双手支撑在胸前，妈妈双手握住婴儿肘部。
(2)握小儿肘部，让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。
(3)扶婴儿站起。
(4)双膝再跪地，还原至俯卧姿势。
第三节：提腿运动
(1)预备姿势：婴儿俯卧，两肘支撑身体，两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。
(2)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿，只抬高婴儿的下肢，胸部不得离开床面。
(3)还原成预备姿势。
第四节：弯腰运动
(1)预备姿势：让婴儿背向妈妈站在前面，妈妈一手扶住婴儿双膝，另一手扶住婴儿腹部，在婴儿前方，放一玩具。
(2)让孩子弯腰前倾。
(3)鼓励孩子拾取玩具。
(4)拾取玩具成直立状态，复原。
第五节：托腰运动
(1)预备姿势：婴儿仰卧，成人一只手托住婴儿腰部，另一只手按住婴儿踝部。
(2)托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。并鼓励孩子自己用力。
(3)放下小儿腰部，复原。
第六节：游泳运动
(1)预备姿势：让婴儿仰卧，成人双手托住小儿胸腹部。
(2)悬空向前向后做来回摇摆动作，鼓励小儿活动四肢，做游泳动作。
第七节：跳跃动作
(1)预备姿势：让婴儿面对面站在妈妈面前，让妈妈用双手扶住婴儿腋下。
(2)妈妈双手扶住婴儿腋下，稍用力将婴儿托起离开床面，让小儿足尖着地，轻轻在床 上做跳跃动作。
第八节：扶走运动
(1)预备姿势：小儿站立，妈妈站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下或前臂。
(2)扶着小儿，让他向前迈步走。
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