寒冬腊月，滴水成冰，很多人都只想待在室内，守着暖气、空调、热水袋过冬，出门也必然把自己包裹得严严实实的。
然而，前几天，却有一位二胎孕妈穿着运动背心，裸着已经8个月的孕肚， 在杭州的雪地中“带球”奔跑刷圈。
原来，这位孕妈叫沈慧娟，是杭州某中学体育老师，平时就是跑步、骑行爱好者，热爱征战各种马拉松和越野赛。
“那天雪停了，我就带上儿子去学校操场上游玩、刷圈，一不小心成了‘网红’。”
网友这样说
看到沈慧娟的这一惊人之举，有人质疑她在炒作，也有不少网友表示赞赏和鼓励：
——“真棒啊！”
——“厉害了，我的姐！”
当然，还有不少网友担心，这样的做法会伤害到肚子里的宝宝：
@海豹：“八个月，雪地跑步，肚皮都冻红了……这样对胎儿太不负责了，除了想博眼球我想不出还有更合理的解释了。”
@小沈：“平时我感觉没什么，适当运动也不会有太大害处的，就是下雪天还是别了吧，雨雪天气，路滑湿气重，不是咒骂哈，就是万一滑一下，母子都挺危险的。”
@清雅终身：“虽然是体育老师，不怕冷，但肚里的宝宝毕竟还小，穿件外套也好过露肚子啊！”
面对质疑，沈慧娟解释说，自己很清楚自己在做的事，她坚信，遵医嘱调整状态去运动，对腹中胎儿来说也是一件好事，家人也支持她坚持跑步。当然，如果一般孕妈想要跑步，得根据自身的身体情况而定，跑步练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的。
合理运动有利孕妈和胎宝
实际上，根据美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。
1.可减轻孕中不适
女性在怀孕后，其身体会产生较大变化：负担加重，易于疲劳，浑身酸痛，活动不便，心情常常会变坏等等。而适当的体育活动，能调节神经系统功能，增强心肺功能，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等压迫性症状。
适量运动还能帮助消化，减少便秘、促进睡眠，使身体状况得到锻炼和优化。以及提高抵抗力，减少疾病的发生等。还能够调节心理状态
2.可调节孕妈身心
孕期适量运动能使心情更加舒畅，身体好的孕妇产后恢复快，这是普遍的规律。而孕期锻炼有助于防止身体过胖，产后体型也会很快恢复。
3.可助力自然分娩
而孕妈咪参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。经常运动有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心肺功能，还可以帮助孕妇稳定血糖水平，增进体力，增强耐力，储备更好的体能以备分娩。
运动增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，这样会使得自然分娩快而顺利！
4.有利胎儿发育
孕妈咪运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分有利于胎儿的大脑发育。孕期不适，会使孕妈咪情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。而运动有助于改善孕妈咪身心疲劳和不适感，保持心情舒畅，这利于胎儿形成良好的性格等，也是一种很好的胎教形式。
孕期运动注意事项
需要注意的是，孕期每天运动好处多多，但一定要根据自身情况而定。毕竟，像新闻中那位孕妈沈慧娟，怀孕八个月在雪地裸肚跑步，不是一般人可以做到的，所以，切不可盲目模仿。
此外，孕期运动还需要留心以下细节：
1.不同阶段不同运动
孕早期
此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。因此，怀孕的头三个月尤其不要做抬手(晾衣服、拖地等)的动作。因为过度的牵引动作会诱发子宫收缩，导致流产。此时最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。
孕中期
如果你在孕前就经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该自始至终地坚持下去，如，可以游泳、打乒乓球等。如果你在孕前不经常锻炼，也应逐渐加强，一直到适当的程度。运动可以是散散步。
孕后期
孕妈应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
2.运动项目要力所能及
怀孕时的荷尔蒙分泌，会使得盆骨的连接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒，而且，孕中晚期后，肚子会变得很大，自然也会影响身体的平衡，运动时不小心的话容易跌倒，所以需要多加小心。
因此，孕期的运动项目要选力所能及的，如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。而且工作也不要弄得筋疲力尽。切记不可进行跑、跳、骑车等容易失去平衡的剧烈运动。
3.天冷多注意保暖
由于孕妈受孕激素影响比较大，身体免疫力可能会出现不同程度下降，因此，在冬天天气恶劣的时候，为了自己和宝宝的健康考虑，孕妈更应该在屋里面呆着。
一些孕妈可能总是在暖气房里面呆着，或者干脆直接吹暖气，这样虽然暖和，可由于孕妈自身抵抗力相对较低，一旦吹暖气时间长，出门再受冷的话，非常容易发烧感冒。因此，建议可以采取更好的保暖方式，例如穿厚一点或者用暖手宝。
文：父母堂（askjane）原创 || 转载需授权
