十月怀胎，一朝分娩，相信很多妈妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？生孩子对一个家庭来说，是件大喜事，而对于产妇来说，虽然也是个喜事，可自己身体却要承受很大的痛苦。分娩本身的疼痛就不说了，就算生完孩子后产妇还是要面临各种疼痛的折磨。其中坐月子也是最难忍受的一件事儿。但坐月子是女人一生中最重要的事之一。如果月子做得好不仅能恢复孕前的活力，还能加强体质，让自己容光焕发，美丽如初。而如过月子没坐好，就会惹来折磨人的月子病。因此，妈妈在产后身体会非常虚弱，需要通过坐月子来进行调整。很多人认为，坐月子就是躺在床上，啥都不能干，只管吃。其实坐月子有很多讲究，妈妈们千万不要马虎
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一，充足休息
新妈妈在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗、身体虚弱，所以产后会很疲惫，一定要充分休息。产妇不能因为婴儿哭闹，就忽略睡眠的重要性。新妈妈除了保证每天充足的睡眠外，白天还应安排午睡。这样有助于身体和体力的恢复，提高食欲，促进乳汁分泌。不要过于超劳，这个时候就不要再做女强人了，让家人帮忙照顾宝贝，替你分担一下
二，不要过早碰冷水
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坐月子最重要的就是防寒，妈妈要做好保暖措施，可以包个头巾，洗澡洗头的时候要控制好水温，洗完头记得要吹干，不要让自己着凉了。妈妈碰到冷水很容易导致寒气入体，原本妈妈生完孩子身体就虚弱，再次遭到袭击，不利于妈妈身体的健康恢复。
三，多活动
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以往大部分的孕妈坐月子期间都是躺床上静养居多，但从科学的角度来讲，产后一星期妈妈们就要多下床活动，促进全身血液循环，更利于恶露的排除。提醒孕妈，只能适量活动，一定不能剧烈运动和搬重物，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂。
四，不要受凉感冒
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传统的坐月子，为了避免产妇受凉，往往紧闭孕妇所在房间的房门窗户，但空气不流通往往不利于孕妈的恢复和宝宝的健康。分娩后身体虚弱的产妇其实更需要新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。妈妈们只需注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境就好。
五，坐月子需要进补而不是大补
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尽量的多吃、吃好，但不要瞎吃，要多餐少吃，做到清淡平衡营养。过去老思想就是在哺乳期要老母鸡汤、排骨汤、炖猪蹄、炖鲫鱼等等一起上，真的大补特补，毫无节制，营养过剩，这样的大补其实对于产妇并没有利益，反而还有可能对身体有害。
产妇不要动不动就补荤汤，所以刚生完不知道奶水是否足够的时候，不要喝荤汤，不然很容易奶结，发高烧。先开奶，开完奶之后可以看看奶水情况，足够的话就少喝点荤汤补补元气，以素汤为主就好。
六，坚持母乳喂养
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产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于其他，宝宝健康和恢复身材两不误，妈妈们何乐而不为呢？
七，个人卫生要搞好
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不论是剖腹产还是顺利，坐月子也要正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡，，不要用手去乱摸伤口处等。自然分娩是3天洗头7天洗澡、刨腹产是7天洗头14天洗澡；从简单的擦浴到短时间的淋浴、洗完澡应尽快擦干头发和身体穿好衣服避免受凉；刨腹产的新妈妈要注意伤口处的观察、可以淋浴后碘伏消毒保持伤口干燥清洁
八，记得收肚
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利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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九，不要过于疲劳
妈妈生产的时候为了顺利分娩，身体会分泌催产素，让整个骨盆关节联合打开。加上骨盆韧带尚未恢复以往弹性张力，妈妈觉得筋骨容易酸痛。如果妈妈在月子期间还是忙着操持家务、照顾宝宝，休息时间过少，身体过于劳累，就会加重身体酸痛这个问题。
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所以，妈妈不想落下病根的话，该休息的时候就要好好休息，不需要事事都亲力亲为，可以叫老公多帮帮忙，换换尿布，哄哄孩子，还有一些家务活。
十，保持愉悦心情
孕期要保持愉悦的心情，坐月子也要保持良好的情绪。良好的情绪有利于乳汁的分泌，也有利于宝宝的健康。特别注意的是，在月子期间更要流眼泪，哭泣对眼睛的损伤是很大的，视力下降甚至是日后患上眼疾。所以，产妇要保持良好的心情，避免生气，烦躁，愤怒等不良的情绪，这样对自己的恢复有好处，丈夫和家人尽量不要让妈妈生气、哭泣，多理解和体谅一下妈妈。
