十月怀胎，一朝分娩，孕妈妈经过了十个月的产期，终于盼来了胎儿哇哇落地，真是一件值得开心的事情，瞬间觉得轻松百倍，生完孩子后宝妈们就要为自己的美丽做准备了，有一个能够快速恢复身材和气质的阶段，就是坐月子，说到坐月子其实很多产妇是很抵触的，觉得坐月子限制太多，其实现在提倡科学坐月子，做好月子，可以帮助你恢复到以前的好气色。
坐月子在我们国家已流传大约有两千多年的历史了，很多地方都有这个说法，产妇在生完孩子后得用一个月或多月的时间进行休养。在当今医学上来说坐月子相当于产褥期，即从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周。
传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌凉。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗深。事实上，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率，不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染。
产妇可根据身体和卫生状况适时清洁
温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙，尤其进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的产妇。
清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴，但不建议使用护理液。
产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。
盆浴需谨慎:建议待恶露排净，产后42天到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。.
坐月子有多重要
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
月子注意的生活小细节
1：保持室内空气流通
定时开窗，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝
2：坐月子要控制体重。
准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍减；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。产后饮食虽有讲究但忌口不宜过。进食品种越丰富，营养越均衡 。
3：产后健康操
早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
餐前喝水
平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！
早餐前喝点水，还能加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧！
就是一定要坚持母乳喂养
孩子出生后，就要及时的让宝宝来吸，这时很多老人担心宝宝饿，所以急于给宝宝吃奶粉，这个时候妈妈要坚守原则，尽量给宝宝吃母乳，这样奶水也会通过宝宝的吸允，奶水来的更快，更多，宝宝吃母乳，还能帮助母亲收缩子宫。
有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。产后不要直接饮用全汤，因为有可能会造成乳腺导管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜汤，五天后再喝全汤。
合理安排饮食
坐月子期间，宝宝需要母乳，所以这个时候产妇依然需要补充营养，再加上身体不好也需要营养，所以产妇坐月子期间饮食尤其重要，切不可因为怀胎十月忍了这么久觉得终于生下来了就可以随便吃了，这个时候也要少食多餐，营养为主。
哺乳期的妈妈们应该多吃含蛋白质等丰富的食物，比如说炖猪蹄汤。当然，也要吃蔬菜，有些长辈是不让新生妈妈吃蔬菜的，他们觉得蔬菜对月子中的妈妈不好。其实吃蔬菜，更加有利于维生素的摄入，也不会便秘。
应对产后出汗
坐过月子的妈妈都知道，产后会大量的出汗，这是因为在怀孕期间体内积存的过多液体需要排出，并将持续6周左右。母乳妈妈因为要哺乳会提高新陈代谢，所以出汗会更多一些。因为出汗的时候毛孔都是打开的，所以要避免碰冷水以及直吹冷风，要注意保暖。
洗漱时最好是提前准备一些热水，待温度适宜后再进行洗漱。因此，月子里一定要防风防寒，可以开窗透气，但不能对吹。随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症。
坐月子可以看电视吗
生孩子后，产妇需要坐月子，经过一段时间的修养，才能让身体逐渐恢复。坐月子时，产妇很少外出，缺乏娱乐，很多人都想要看电视来打发时间。但有说法认为，坐月子期间产妇不宜看电视，因为会伤害到眼睛。那么，坐月子到底可不可以看电视呢？
1、产后前10天，坐月子不宜看电视。
产后前10天最好不要看电视。因为，不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，对眼睛健康不利，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。
2、坐月子期间，可以偶尔看看电视。
随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当的加一些产妇的休闲活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，......
产后42天妈妈要做的检查
一、常规检查：
1、称体重
在检查过程中，如果妈妈产后体重增加过快，就应当适当减少主食和糖类的摄入，增加一些含蛋白质和维生素丰富的食物，同时应该建议妈妈坚持锻炼。如果体重下降过快，则应加强营养。
2、测血压
正常成年人的血压应该是120/80mmHg，通常来说，妈妈们在产后血压是会恢复到孕前水平的，如果尚未恢复正常，应该及时查明原因，采取措施。
3、尿常规
尤其是患妊娠中毒与小便不适的妈妈，应该重视这项检查，一是确认妊娠中毒是否恢复正常，二是检查是否有尿路感染等。
4、血常规
有妊娠合并贫血和产后出血的产妇，需要复查血常规，如果有贫血的情况，应及时治疗。另外，出现高热等症状的妈妈也要做血常规，以确定是否有炎症。
二盆腔检查
盆腔器官检查是产后42天检查中非常重要的一项。怀孕及生产会女性的盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤，易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的现象，如不及时治疗，会严重到生活。检查内容主要包括：
1、子宫大小是否正常，有无脱垂；
2、阴道分泌物的量、色、味；
3、子宫颈有无糜烂；
4、子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。
提示大家一点，顺产妈妈和剖宫产妈妈的检查会有一些差异哦——
顺产妈妈：需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况、观察阴道壁有无膨出；
剖宫产妈妈：应注意检查腹部伤口的愈合情况，是否柔软，子宫及腹部伤口是否有粘连等。
产后及时收肚
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
