前几天，谢娜在自己的微博中，晒出了自己的月子餐，并配文道：分享最近喜欢吃的，鸡肉丸子鸡汤挂面。谢娜自从生完孩子之后，就开始了坐月子之旅，网友打趣说，杰哥的手艺是越来越棒了娜姐超有福。
鸡汤搭配鸡肉丸子，是最有营养也最美味的。看来谢娜在做月子的时候，吃的很好。
有人就问了，谢娜的这个月子餐，有营养吗？
当然有了，在坐月子期间，尤其是母乳喂养，需要分泌大量乳汁，因此，需要吃的精致，又有营养，才能补偿妊娠及分娩过程中的营养损失。
咱中国人坐月子时，普遍的陋习是吃肉多，吃菜少，几乎不吃水果。这样肯定是不科学的。
所以，在月子期间，尤其是哺乳期，要保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入，比如各种瘦肉、鱼虾，多摄入一些富含DHA的海产品。还要保证充足的睡眠和休息。
另外，在生宝宝的时候，我们流失了很多血液和水分，坐月子期间，身体更像是水龙头忘记关一样，不停地出汗。所以产后饮食中水分要多一些。
这样不仅有利于乳汁分泌，还可以补充咱体内不断流失的水分。所以多喝汤汤水水，当然不是那种油腻的哦。
另外，食物油可以选择亚麻籽油和橄榄油，每天再吃一些复合型的维生素矿物质补充剂。相信谢娜摄入的营养肯定不止这些鸡汤和鸡肉丸子。
还有些产妇会担心：我的奶水不够怎么办？
单纯的从饮食来说的话，要想保障母乳充足，就要保证营养充足。很多大人都会担心产妇这个不能吃那个不能吃的，担心影响乳汁的分娩，但是事实上，对于月子饮食，不需要有太多的禁忌。
小编碎碎念：
月子期间的你，已经经历了十月怀胎、鬼门分娩，从准妈妈变成了新妈妈，只有经历过的人才知道，这个妈，咱当的真心不容易！
为了宝宝健康发育和自己的恢复，对于“吃”这件事真的不能掉以轻心哈，最主要的是要做到营养均衡，品种多样化。
在《中国居民膳食指南》2016版中，对于哺乳期营养摄入，只提到了“忌烟酒，远离浓茶咖啡”。没有别的食物。所以，新手妈妈，不用看过去的老传统了，想吃什么就吃什么，当然别多吃，再好的东西吃多了，也对身体有害的。
博雅干细胞综合发布
