日益隆起的腹部，会让你的行动变得不那么方便，因腹部拉扯背部的肌肉还会感到背痛。孕妈妈的特殊身体状况，在孕期很容易出现一些问题影响睡眠质量，孕妈妈可以采取相应的措施改善孕期睡眠质量。
尿频
随着胎儿慢慢增大，压迫到膀胱，膀胱储尿容积变小了，夜里尿频严重就会影响睡眠质量。
解决方法：因此有必要减少夜晚起床次数，从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空膀胱。
睡眠不好
在孕晚期，尤其是临产的几周，孕妈妈会觉得无法安稳入睡，甚至失眠。肚子越来越大，睡觉姿势也成问题，再加上尿频的的不适等等，都容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。
解决方法：孕妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
容易缺钙发生脚抽筋
孕期容易缺钙，尤其是孕中期。半夜睡眠时经常抽筋，这会影响到孕妈妈的睡眠质量。
解决方法：因此，饮食上注意增加含钙量高的食材（虾皮、牛奶、芝麻等），还要注意在晴好的日子里去晒晒太阳。另外，在医生指导下服用钙补充剂也是可以的。
孕期各种不适
到怀孕到孕后期，有些孕妈妈们就会感觉各种不适，心情烦躁、焦虑等。
解决方法：孕妈妈应该放松心情，28-36周，每两周产检一次，36周之后每周都要进行产检。产检会监测羊水量，胎盘成熟度，观察胎儿生长发育情况，这时候的产检非常重要，一定不要遗漏。
睡眠姿势不好
解决方法：孕期最好的睡觉姿势是侧卧，并以左侧卧位为最佳，并保持腿和膝盖弯曲。这种姿势可以改善子宫的右旋转程度，减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的供血量充足，给胎宝宝提供生长发育所需要的营养
