不少妈妈觉得怀孕就要多休息多躺，于是就运动少了，再加上肚子越来越大，走路来气喘吁吁的就变的越来越懒了。其实，怀孕期间，适当的运动，多孕妈和胎儿更有好处，孕期不运动 产后徒伤悲，想分娩时更顺利，产后身体恢复更快，孕期可以坚持做这3项运动。
孕期长期不运动的危害
孕妇长期不运动会导致肌肉酸痛，胃里也会有烧灼感，睡眠质量不好，这也是很多孕妈孕晚期常遇到的情况，其实孕期坚持运动的话，就不会有这种情况出现了。有些孕妇吃的多运动的少，这样会导致胎儿容易营养过剩。胎儿体重过重，这会增加孕妈妈分娩时的难度，如果迟迟生不出来胎儿也可能面临缺氧的危险。
适合孕妇做的运动
1、散步
随着胎龄的增加，孕妇的肚子越来越大，而且很多动作也很不方便。所以我们必须选择更温和的运动，走路是最好的选择。我们都知道，走路是最好的有氧运动，这对孕妇和胎儿的健康都有益。
2、瑜伽
怀孕期间做瑜伽可以增强身体和肌肉的张力，增强肌肉组织的柔韧性和柔韧性。在训练过程中，可以加速血液循环，有助于孕妇保持身心平和。但孕妇必须选择自己舒适的瑜伽动作，一些难度较大的动作不要勉强去做，以免受伤。
3、游泳
很多人觉得孕妇游泳有点不可思议，其实游泳可以改善孕妇的心肺功能，也有利于胎儿更好地吸收营养。此外，孕妇游泳对胎儿的神经系统发育也有很好的效果，游泳也是一种很好的有氧运动。建议孕妇在孕期5-7个月内游泳，因为此时胎儿基本稳定。但游泳时，要做好防护工作，以防万一。
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