分娩“呼吸法”能帮助产妇在生小孩的时候正确的用力，能把力气用在点上，而不是白白消耗力气，生到一半就直接瘫了。掌握一种正确呼吸的方法很重要，但是在平时也不能专门去联系这种呼吸法，把呼吸规律记住就好了。在平时生活中适当练习，能让你分娩的时候轻松顺产。
曾有粉丝问我：怀孕后，呼吸加快正常吗?
很正常！
怀孕后的女性，因新陈代谢加快，排出的二氧化碳随之增加，肺和呼吸频率也就加快了。
准妈妈在运动前，首先要了解自己身体的体能极限。在运动中的心率，每分钟150次以上，胎儿的心率也明显增加。要准确判断哪些运动会对胎儿不利，可以通过以下的小方法，简单地进行判断。
1、测量脉搏。在自己的脉搏上轻轻地按压10秒，然将脉搏数乘以6，得出每分钟的心跳数。准妈妈在运动时，如果心跳数，每分钟120~140次是最好的。
2、说话测试。准妈妈如果在运动时说话，感觉气喘吁吁，不能正常说话，那么就应该减缓运动量。
这里再教几个产妇呼吸训练的方法：
1、厨房训练法
在厨房做饭做菜时，掌握好呼吸的节奏。比如当你切坚硬的食物，需要费力时，采用腹式呼吸：先吸气，鼓肚子；再呼气，吸肚子。这样的练习有助于呼吸更顺畅。
2、抬手臂训练法
抬起手臂，再放下。
散步时将手臂平举到与肩同高，按照呼吸的节奏再放下，将更多的氧气带入肺部。
3、吹气球训练法
平常在家多准备一些气球，没事的时候就练习吹气球，因为分娩时很重要。练习彻底地呼气，感觉肺部的空气全部被呼出，然后坚持几秒，再用鼻子做深呼吸。
孕妇在产前一定要熟悉呼吸的一些技巧，这样有利于自身顺利分娩，还能起到减少疼痛的作用。选择顺产的妈妈们在分娩前也要适量运动，产前一定要吃好，不然再好的呼吸法也不能阻止力气流失的太快哦！
