文|淘妈
每位女性在怀孕后都想给胎儿最好的营养，尽自己的努力让胎儿在肚子里健康的发育。所以在孕期会补充很多的营养，其实补充营养是一方面，在孕期孕妈能够保证充足的睡眠也是很重要的。有人觉得孕妇睡得时间越长越有好处，其实也不是这样的。那么怀孕之后该如何睡，每天睡多久才有利于胎儿的发育呢？大多数孕妈都做错了。
1. 最好保证每晚8小时的睡眠
怀孕之后，为了能够给胎儿提供一个良好的发育环境，所以孕妇每天都要保证能有充足的睡眠。一般孕妇的睡眠时间要比平常多一些，最好能保证8-9个小时。而且在怀孕初期，孕妇的身体还没有太大的变化，所以这个期间不用刻意的保持某个睡姿，只要自己觉得很舒服就行。
2. 怀孕后最好每晚9小时的睡眠时间
一般来说，孕妇要比普通人的睡眠时间多一些，如果平时每天睡8个小时的话，那么孕后最好能够保证每天9小时。另外，怀孕后尽量不要熬夜，每天最好在晚上10点就能够入睡。熬夜本身对孕妇的影响很大，同时也不利于胎儿的健康发育。
3. 每天最好午睡半小时到1小时
有人觉得只有夏天才需要午睡，其实不管什么季节，中午能够休息一会儿，下午会精神很多。对于孕妇来讲更是如此，尽量保持每天午睡的习惯。但是也不建议午睡的时间太长，在半个小时到1个小时之间最好。孕妇在午睡的时候可以将双脚垫高，这样会很舒服，能够放松全身。
那么如何睡才能有利于胎儿的发育呢？
1. 保持舒服的睡姿
在怀孕初期，身体变化不大，选择自己舒服的睡姿就行。到了孕中期和孕晚期，肚子越来越大，最好采取左侧卧的睡姿。
2. 睡前不要吃太多东西
孕妇在睡前的2小时最好不要吃东西，更不要吃的太多，吃太多的话容易影响孕妇的睡眠质量，从而不利于胎儿的健康发育，但是睡前喝适量的水是可以的。
3. 安静的睡眠环境
孕妇在睡觉的时候尽量选择安静的睡眠环境，如果家人有打鼾的习惯的话，孕妇可以自己选择在一间屋子睡觉。
