天气逐渐暖和，白天比较长，怀孕期间午睡，准妈妈注意了吗？不要小看午睡的好处，对孕妇和胎儿都有不少好处！
孕妇坚持午睡的好处：
午睡可以减轻身体压力，也为下午继续精神力。这有助于孕妈改善记忆，同时也有助于孕妈放松和减轻怀孕期间的压力，让孕妈的身体抵抗力增强，孕期不容易生病。不管孕妈每天做什么都保持精力充沛！
对胎儿的好处
孕妈身体好，胎儿生长发育才能健康。而且孕妈养成的午睡习惯，对胎儿出生后的作息也会有一定的影响。宝宝出生后更容易有午睡习惯。对宝宝将来的身体发育好，宝妈还省心省力。
午睡时间的选择
有研究表明，中午1点的时候是人在白天时明显的睡眠高峰，这个时候午睡对身体特别好！
午睡的时长多少较好呢？孕妈们可参考如下：
超短睡眠，6分钟
如果孕妈实在没有时间午睡，6分钟的打盹对身体都是有一定好处的。6分钟的打盹对记忆力都有改善。
适合多数人的时间，15到30分钟
在快节奏的生活中，用太长时间停下来午睡，很多孕妈都做不到。不过每天拿出15到30的时间午睡，还是很容易满足的。而且15到30分钟的睡眠，不至于让身体进入深睡眠状态，还能让身体得到了良好的休息。
条件允许，30分钟到90分钟最好
有研究表明，睡40分钟，身体的警觉能力明显提高，睡60分钟后被唤醒，记忆力上能有明显提高。睡90分钟，记忆力能得到改善，睡眠迟钝现象也会较弱。
午睡具体能睡多长时间，孕妈们可以根据自己的条件选择。
注：午睡醒来后，不要立即爬起来，给身体几分钟的缓冲适应时间更健康。
