文|淘妈
现在的女性在怀孕后都很注意营养物质的补充，因为我们常说“一人吃两人补”，孕妈不光要自己吃好，更重要的是还要考虑胎儿的健康发育。
于是整个孕期都是新鲜的水果蔬菜，各种营养汤，营养品，有些孕妈更是在怀孕期间体重增长了很多。当然，这些营养应该补充，然而有3种营养对孕妈的健康和胎儿的发育都很重要，多数孕妈却忽略了，你有补充吗？
1. 阳光
我们都知道晒太阳可以促进人体合成维生素D，这样就能更好的促进钙的吸收，同时也可以预防胎儿发生先天性佝偻病。如果是在冬天的话，孕妈每天应该坚持不少于1小时的晒太阳时间。如果是夏天的话，要保持在半个小时左右。孕妈不要觉得怀孕后就应该多躺卧，每天还是应该出去走动，晒晒太阳的。需要注意的是，皮肤比较黑的孕妈比皮肤较白的孕妈需要更多的光照哦。
2. 水
水在人体中能占到体重的60%，它也是人体体液的主要组成部分。水能够调节体内各组织的功能，还能维持正常的物质代谢。另外，孕妈多喝水的话就会使尿液的浓度比较低，这样可以降低膀胱感染的几率。多喝水还能改善便秘，还能有效的预防痔疮。如果孕妈缺水的话就会影响电解质的平衡以及养分的输送，所以孕妈还是应该多喝水。
3. 新鲜的空气
有些孕妈害怕受凉生病，尤其是在冬天，害怕感冒了对胎儿造成不好的影响，所以整天都待在室内不出门。这样孕妈就呼吸不到新鲜的空气，反而会对健康造成危害。所以孕妈在孕期还是应该到室外呼吸新鲜的空气，如果怕受风着凉的话，可以多穿点。
