孕育宝宝是个十分美妙和神奇的过程；都说怀孕的女人最幸福。
在怀孕初期（8周之前）大部分孕妈基本上是吃什么吐什么，胃口变得好差不说，很多孕妈在孕早期也经常有过精神恍惚的显现。在孕早期，孕妈们要及时补充叶酸，不要吃油腻食物，避开油烟味重的地方为佳。
孕妈们一定很期待自己的宝宝长什么样，出生后漂亮吗？聪明吗？怀着无尽的期待等待着宝宝的到来。可是你知道吗，宝宝的五官颜值和智商在孕期是可以通过营养均衡进行补充的哦。这个最佳的黄金阶段就是在孕20周的时候。
此刻胎宝宝所有的生命特征，小耳朵、小嘴巴、小眼睛、小鼻子都已出具规模，宝贝也还在很努力的完善自己的颜值和智慧。
这个阶段的胎儿对营养需求非常的大，这就需要孕妈们懂得如何补充足够的营养，让宝贝在冲刺阶段不落后于别人了。
此刻的孕妈们应该多吃些含铁、维生素A/B/C等元素、胶原蛋白较为高的食物。鸡蛋、动物肝脏、新鲜鱼和肉类都需要多吃。还有樱桃、苹果、橙子等水果也都要搭配着吃。在宝宝冲刺阶段，孕妈千万不能省钱了，再贵也要吃，都说女人难得花男人的钱。这个阶段为了宝宝好，一定不要给老公省钱哟。
宝宝底子好，出生后才不会落后于别人哦。孕妈们可得在这个阶段助力宝贝成长了。
对于孕20周的你有好好补充营养了吗？
