怀孕后，妈妈一张嘴补充的营养支持两两条生命哦！十月怀胎，孕期40周里面，宝宝一天也没闲着，忙着吸收母体的营养迅速成长起来。由于每个时间段宝宝主要生长的部位不一样，他需要吸收的营养成分也不一样。舒月给大家分析总结了一套40周营养补充时间表，快快转给身边的孕妈妈！
1、0-8周补充叶酸
0-8周，宝宝由原来的卵子和精子逐渐变成胚胎，心脏开始划分心室，心跳开始有规律地跳动。眼睛、鼻子、耳朵等器官也是在这个时期慢慢发育出来，逐渐成形。
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人类缺乏叶酸可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，这对孕妇孕初期尤其重要。但是，孕妈妈在这个阶段补充叶酸要注意量，过量的叶酸会引发中毒。
2、9-12周补充镁和维生素A
镁元素是人体重要的微量元素之一，孕妈妈缺乏镁元素将无法正常妊娠。镁元素对胎宝宝的肌肉健康有着至关重要的作用，有利于胎宝宝骨骼正常发育和成长。一旦孕妈妈体内缺乏镁元素或者镁元素过量，都会引发孕妈妈孕期生理和病理性反应，影响妊娠正常进行，影响胎儿健康成长。
维生素A具有多种生理功能，它对宝宝视力、生长、上皮组织和骨骼的发育有着重要作用。9-12周开始补充维生素A对孕妈妈来说是十分有必要的，但是，在补充维生素A的时候孕妈妈要注意，不要过量。摄入过量的维生素A可能会引起胎儿畸形，从而影响宝宝正常发育和成长。
3、13周-20周补充碘元素、维生素D
我们知道有一种病症叫做“大脖子病”，这也叫甲状腺肿大，这类病症是由于体内缺“碘”所致。到孕期13周开始，孕妈妈也要开始注意补充碘元素哦。
另外，孕期13周开始，孕妈妈要注意补偿维生素D了。孕期缺乏维生素D会影响宝宝骨骼发育和成长，并导致新生儿低钙血症以及牙齿发育缺陷。
4、21周-28周补充食物纤维素
孕期21周开始，孕妈妈容易便秘，这时候需要多补充足量的食物纤维素，防止便秘。富含纤维素的食物有很多，比如芹菜、红薯、竹笋等。
5、28周-40周补充维生素B12和维生素K
孕期28周以后，胎宝宝成长速度非常快，这时候，除了要补充以上营养元素外，还要注意补充维生素B12和维生素K。维生素B12对神经系统及造血功能十分重要，如果孕期孕妈妈缺乏维生素B12，胎宝宝畸变率也会增加，还容易导致宝宝患贫血症。
维生素K是促进血液正常凝固以及骨骼生长的重压物质，维生素K还能防止孕期出血和减少孕妈妈患痔疮的几率。深绿色蔬菜是孕妈妈日常汲取维生素K的补给品。
孕期是宝宝距离妈妈最近的一段时期，是妈妈和宝宝融为一体的阶段。妈妈承载这宝宝的健康和未来，因此，在孕期的各个阶段都要注意补充足量的营养元素，均衡饮食，科学养护，帮助胎宝宝健康成长。
