之前收到宝妈们的留言，说孕期几个小问题弄得自己苦不堪言，今天十月菌就来给大家支招，助大家轻松度过孕期。
宝妈A：便秘
十月菌：怀孕后肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，再加上增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下端压迫，常会引起便秘。
孕妈可以清晨饮一杯开水，多吃易消化、膳食纤维丰富的蔬菜水果，适当运动，养成按时排便的好习惯，可以使用乳果糖，治疗剂量下对胎儿无影响，适当使用开塞露，禁用泻药和灌肠。
宝妈B：痔疮
十月菌：妊娠期子宫增大或便秘使痔静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高
孕妈应该多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物改善便秘的情况缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感
宝妈C：腰背痛
十月菌：妊娠期关节韧带松弛，子宫增大向前突使躯体重心后移，腰椎向前突，致使背肌处于持续紧张状态。
休息时腰背部垫枕头可缓解疼痛，必要时应卧床休息、局部热敷，若腰背痛明显，应及时去医院查找病因对症下药。
宝妈D：贫血
十月菌：妊娠中晚期对铁的需求量大，仅仅靠饮食补充明显不够，应自妊娠4~5个月开始补充铁剂，如硫酸亚铁0.3g，每日一次口服预防贫血，若已出现贫血，应查明原因，再补充（孕期大多是缺铁性贫血）。
宝妈E：下肢肌肉痉挛
十月菌：这是孕妈缺钙的表现，肌肉痉挛多发生在小腿腓肠肌，于妊娠晚期常见，常在夜间发作，多能迅速缓解，孕妈们应于孕中期开始补充钙剂，饮食也要多吃含钙丰富的食物。
宝妈F：下肢水肿
十月菌：孕妈在妊娠晚期常会出现踝部、小腿下半部轻度水肿的情况，一般休息后消退，属于正常的生理现象，睡觉时取左侧卧位，下肢垫高15度能使下肢血液回流改善，水肿减轻，若下肢水肿明显，休息后不消退，应考虑到妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等
宝妈G：消化系统不适
十月菌：妊娠早期恶心呕吐常见，应少食多餐、忌吃油腻食物
呕吐症状严重，属妊娠剧吐，可咨询医生服用药物改善
另外由于妊娠期子宫使胃上移，胃内容物反流至食管下段，加之食管下段贲门括约肌松弛，会引起胃灼热，餐后应避免弯腰和平躺，适当活动可减轻症状或服用氢氧化铝等抑酸剂。
以上方法大家学会了吗？广大麻麻们孕期还有什么不适，记得留言，十月菌和大家一起共渡难关！
