怀孕十个月吃什么好？除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。下面推荐两款怀孕十月的食谱。
海带冬瓜排骨汤
食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：海带泡软身洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，至冬瓜熟制后即可关火。
山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个。做法：山药刨皮后切滚刀块备用。莲藕去皮切段。甜玉米切件，准备生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。
怀孕十个月饮食方案
到了第10个月，孕妇便进入了一个收获季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。
怀孕十个月营养需求
1、蛋白质：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。
2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右
3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜
4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
分娩期的膳食调理
分娩期指成熟胎儿及其附属物由母体娩出体外的过程。分娩期共分三个产程。第一产程指子宫从有规律收缩开始至宫口完全开放。第二产程指从宫口开全至胎儿娩出。第三产程指胎儿娩出后至胎盘娩出。在分娩过程中，肠胃道消化、吸收功能均减弱。第一产程时可能有反射性呕吐，产程延长时可出现肠胀气。第一产程占分娩过程的大部分，时间较长。由于阵痛，产妇睡眠、休息和饮食均受影响，精力、体力消耗较大。
在第一产程时应鼓励产妇尽可能多吃些东西(初产妇更应注意)，以保证第二产程(娩出期)能有足够的力量完成分娩的全过程。这时，应供给碳水化合物类食物，因它在胃中停留时间短。蛋白质与脂肪则在胃中停留时间比较长，可能在宫缩紧张时会引起产妇的不适感或恶心、呕吐。食物应结合产妇喜好，给以半流质或软食，以稀软、清淡、易消化为主，如面包、饼干、糕点、面片、挂面以及果汁、水果或肉汤粥等，并少食多餐，不要饮牛奶。
在接近第二产程时，可为产妇提供果汁、藕粉、去油肉汤、蛋花汤等流质食品。不愿摄食时，不必勉强，以免引起呕吐。一般第二产程较短，多数产妇不愿摄食，愿摄食者也可按以上原则供给。
