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孕妈在怀孕期间，吃的最多的食物，真的会影响到胎儿的各个方面，如果孕妈对高营养的食物有所偏爱，很容易生出白嫩的宝宝，而且宝宝还会非常的聪明，这是给宝宝喝再好的奶粉都比不过的。
常吃这5种食物，对宝宝和孕妈的身体都非常的好
1. 核桃仁：营养度：★★★★★口感度：★★★
现在市面上坚果的种类也非常多，妈妈们也应接不暇，不知道该买些什么吃。有的宝妈为了省事就直接在网上买一箱，一箱里面什么种类的坚果都有，但是建议孕妈们最好不要去网上购买加工过的坚果，这类坚果都已经添加了各种添加剂，经常被爆出某某添加剂超标，宝妈可以自己买一些天然的无任何加工的核桃仁吃，虽然口感度不好，但是健康安全还有营养，也可以买回来之后自己进行加工。
2. 鳕鱼：营养度：★★★★★口感度:★★★★★
鳕鱼是非常适合孕妇食用的一种深海鱼鳕鱼富含蛋白质和各种氨基酸，肉质可以和鲨鱼相比较，细腻刺少，非常适合孕妇和小孩儿吃，口感非常的好。但是孕妈们在购买鳕鱼的时候一定要分清真鳕鱼和银鳕鱼，市面上经常把这两种鱼混着卖，银鳕鱼不是鳕鱼，虽然它含有一定的营养价值，但是口感与功效和真鳕鱼相差甚远。
3. 西蓝花：营养度：★★★★口感度：★★★
蔬菜是怀孕期间必备食物，对于孕妈来说蔬菜中的皇帝其实是西蓝花，因为西蓝花中的营养成分非常的高，含有多种的矿物质，还含有其它蔬菜基本没有的蛋白质，非常的适合孕妈补充营养食用。但是孕妈在食用西蓝花前一定要清洗干净或者直接购买无农药的西蓝花，因为西蓝花中的农药残留非常的大，而且难清洗。
4. 柚子：营养度：★★★口感度：★★★
水果之中，柚子是个美白利器，柚子富含维生素C，可以阻隔黑色素的额生成，而且容易消化易吸收，如果对水果没有特殊要求的妈妈们，可以多吃柚子，对宝宝皮肤超好。
5. 无花果干：营养度：★★★口感度：★★★★
如果孕妈们特别喜欢吃小零食，可以选择无花果，无花果可以去胎毒，经常食用，生出的宝宝很容易又白又嫩还没有黄疸。
我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是3岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困
