在我国孕妇铁缺乏患病率达到61.7%，而且孕晚期患病率高达85.4%。
一般来说，孕妈妈在整个孕期大约需要1200毫克的铁元素，需铁量是普通人的4倍多，所以缺铁甚至缺铁性贫血自然就成了孕妈妈的常态了。大家应该知道，铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。如果铁的摄入量不足，出现缺铁性贫血的话对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利的影响。
女性怀孕后，随着胎宝宝慢慢的生长发育，胎盘的生长，都需要大量的铁质，这些铁都是需要孕妈妈来提供的，这时候的孕妈妈就好像是宝宝的一个“提款机”，她需要任何的营养都会直接从孕妈妈的体内获取。所以如果孕妈妈频繁地出现头晕、脸色发白、全身无力的症状，可不要掉以轻心，有可能你的铁质已经余额不足了，需要尽快充值，避免引发缺铁性贫血。
缺铁性贫血的孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。如果孕妈妈贫血明显，则会出现心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状。贫血严重的还会导致贫血性心脏病。孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症状。在孕期注意补铁的孕妈妈能够在分娩出现出血风险时有更大的承受能力。
这就不得不提起马大夫的一位孕妈，这位孕妈并没有过贫血的问题，但是在整个孕期一直都很注重补铁，在饮食上每天都会注意自己对于铁的摄入量。所以最后当她生产不幸出现大出血时，因为平时的积累，让她很顺利的度过了，生了一个健康聪明的宝宝，并且没有出现大量失血的后遗症，产后身体很快就恢复了正常。所以为了增强自己的承受能力孕妈也一定要注重补铁。
孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致胎儿供氧量和营养供应不足，轻者慢性缺氧、宫内发育缓慢，重者发生早产、宫内窘迫，出现低体重儿、胎儿性贫血，甚至发生子宫内死亡，重度贫血的妈妈，还会有乳汁分泌不足、乳汁中营养成分缺失等现象，影响宝宝的生长发育，造成视觉和动作不够灵活、肌肉运动能力迟缓、认知和语言能力落后、记忆力落后等症状。说这些是想告诉孕妈妈们，如果孕期不注重补铁，等到以后碰上宝宝学习能力不足的问题时，就要后悔啦！
不过有些孕妈总会说自己怀孕的时候也贫血，但是没有怎么注意，宝宝也很健康，但其实铁元素不仅能保证胎儿的正常供氧，还能促进胎儿的正常发育、防止胎儿早产，特别是孕中期，所以孕妈妈不管是否贫血，都应该注意补铁。我们每一位孕妈都是希望自己的宝宝百分之一万的健康安全，七七认为一切可以提前预防的问题都要及时解决，让孕妈妈们顺利的生一个健康的小宝贝。
想要补铁，通过日常的饮食就可以，孕妈妈在孕期的不同时间，对于铁的摄入量是不一样的，
孕0~3个月每天需要摄入20毫克，也就是一两多一点的猪肝或一斤左右的红肉，
孕4~7个月孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克，也就是一两半的猪肝或一斤半的红肉，孕8~10个月的时候铁的摄入量需要增加到每天29毫克。也就是将近二两的猪肝或将尽两斤的红肉。
补铁的首选当然是肉类和肝脏了，铁元素分两种，血红素铁和非血红素铁。血红素铁多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中，血红素铁会更容易被人体吸收。比如牛肉、动物肝脏、动物血等等。在这些食物中，肝的含铁量最为丰富，孕妈妈可以选择每周吃1次或2次的肝来补铁。
植物类食物中铁的吸收率比动物性食物要低一些，同时植物中的植酸、草酸等也会影响铁的吸收，所以补铁效果并不理想。但是一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，比如黄豆、红枣、菠菜等。不过，孕妈妈也不要为了补铁而吃过多的红枣，以免吸收过多身体所不需要的糖分和脂肪。
铁元素还有一个“好基友”，就是维生素C，它是可以帮助铁的吸收的重要角色，维生素C具有强还原性，可以将食物中的三价离子铁还原成二价铁，从而促进铁元素的吸收。维生素C多存在于蔬果当中，比如橙子、猕猴桃、樱桃、西兰花、南瓜等。孕妈妈可以在进食高铁食物的同时搭配这些蔬果来增进铁质的吸收，还可以保护肠粘膜，减少肠胃刺激。
孕前有素食、挑食、月经量多以及有贫血基础的女性，建议进行预防性的补铁。已经出现缺铁性贫血的孕妇，可以在医生的指导下服用铁剂。今天的课程中我们讲了关于补铁的重要性以及哪些食物容易补铁，不管您是否贫血在日常饮食中都需要多吃一些猪肝、菠菜等食物来补铁。
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