不少准妈妈说，到了孕晚期，耻骨就会莫名其妙的疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛感更加明显，有时候痛感还会延至大腿根部！
准妈妈之所以会感到痛，是由耻骨联合过度分离造成的。
是什么耻骨联合分离？
首先你要清楚耻骨在哪，顺着肚脐正下方往下压，摸到硬硬的部位就是耻骨所在的位置了。它是位于骨盆前方的两片骨头，中间有微小的空隙，而连接这些空隙的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。
大多数准妈妈到了孕晚期都会感觉耻骨疼痛。这种现象的出现，主要是因为胎儿的个头儿日益增大，子宫膨胀，耻骨间隙就会随之增宽。
怀胎十月，你的耻骨都经历了什么？
宝宝的生长发育需要空间，为了让宝贝的出生开辟一条“广阔的通道”，从怀孕7~10周开始，卵巢便分泌出激素，从而增大了妈妈骨盆这个小天地，这样宝宝就有足够的空间顺利降生。
在准妈妈未怀孕之前，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆。
有些准妈妈可能对激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。
减轻耻骨分离疼痛 我们有办法！
耻骨联合分离所造成的不舒服，可以用下面这些方法来减轻哦。
1、尽量坐着穿衣；
2、使用骨盆腹带；
3、坐着时背后放置腰枕；
4、避免提重物；
5、睡觉时放置枕头于两腿间；
6、在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动；
7、站立时两腿要对称性地站着；
8、避免跨坐。
预防胜于治疗，其实这种疼痛是可以预防的！
准妈妈们可以尝试下面的方法来预防耻骨联合过度分离：
1.孕期适当控制体重，坚持每天运动（每天午晚饭后行走半小时）。
2.孕期避免经常提重物及参加重体力劳动，尤其是负重行走，过度爬楼梯。
3.孕中晚期每天补钙，喝牛奶，经常晒太阳。
4.必要时在医生指导下使用骨盆带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。
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