在开始这个话题之前，先跟大家普及下坐月子可不仅仅是30天。根据咱们的传统，咱们称产后一个月为“坐月子”，但事实上，经过一个月的调整后，身体的许多器官尚未完全恢复。例如，子宫的收缩需要6周才能恢复到非怀孕时期的子宫大小，并且胎盘附着处的子宫内膜再生也需要6周的时间。产后腹壁张力的恢复也需要6-8周。如果产妇在此期间干重活，就很容易患上子宫脱垂等疾病。
一、产妇的个人卫生
老辈人都说，产褥期是不能洗澡洗头的，担心会受风受凉留下疾根。实际上，这种理解是不对的。
“月子”里的产妇会阴部分泌物比较多，每天要用温水清洁外阴。勤换会阴垫并保持会阴部清洁干燥。恶露将在产后约4周至6周排干净。
顺产后第二天就可以洗澡、洗头。刨妇产术后7~10天伤口愈合后也可以洗澡、洗头，但一定要用淋浴，不泡澡，以避免浴缸中的脏水引起生殖道感染。
室内要常通风的，室内温度不应太高，也不能忽高忽低。过去，坐月子都要把门窗关住，无论什么时候产妇都要盖着厚厚的被子，其实这是非常危险的，特别是在夏天，很容易导致产妇中暑。
但还是有几点要注意的：
1、在坐月子期间，避免身体直接被空调或风扇吹到。
2、打空调时，请勿将风口对准产妇，将室温设定在25°C~28°C是最合适的。
3、如果在分娩期间由于出汗过多导致衣服潮湿，请务必立即换上干衣服;在冬天，在床边准备睡衣，并在半夜起床喂孩子时立即穿上，这样就不会受到风寒了。
在产妇“坐月子”期间，吃的次数较多，吃的东西也较多。如果不注意刷牙，很容易因为口腔内的细菌导致口腔疾病。过去，许多女性盲目地相信“老规矩”——在坐月子期间不能刷牙，因此，“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇应该每天刷牙一到两次，用软毛牙刷轻轻刷。每次吃过东西，都应该用温水漱口。
只要体力允许在分娩后第二天就开始刷牙，最好不要超过3天。
但是需要注意以下几点：
1、注意怀孕期间进行补钙，保持口腔卫生，避免对牙齿造成伤害。
2、产妇身体较弱，处于调整过程中，对寒冷刺激敏感。因此，记得用温水刷牙，最好在刷牙前用温水浸泡牙刷，以防止过度刺激牙齿和牙龈。
3、每天早晚刷牙，然后再去睡觉。如果你有吃夜宵的习惯，可以在吃完后再刷一遍。
对于剪手指甲和脚趾甲，可以照常进行。指甲是角化了的上皮，根本没有“剪刀风”的问题。
二、产后前两周不宜大补
产后第一周和第二周的主要目标是“利水消肿”，这样就可以尽快排净恶露，所以绝对不可以大补特补。正确的进补观念是：首先排出恶露，然后补气血，恶露越多，越不能补。在前两周，因为恶露还有，所以不应该大补。饮食的重点应放在促进新陈代谢，排出体内多余水分上。
三、分娩后合理饮食
进补并不意味着吃大鱼大肉。适当的调理和合理的饮食非常重要。科学数据显示，产后应该少吃多餐。配方应该考虑营养的平衡，尽量不挑食。主食要比妊娠晚期增加一些，需要更多的蛋白质和蔬菜。饮食搭配要平衡，不要太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
产妇吃蔬菜和水果，要注意以下几点：
产妇胃肠功能较弱，应从少量开始进食。
产妇胃肠道抵抗力弱，一定要注意食物是否干净卫生。
少吃盐和调味料：一般来说，整个怀孕过程中体重增加约为12公斤，婴儿与胎盘一起的重量约为5.5公斤，还有6.5公斤，其中水占比超过60%。换句话说，这些水份在产后都会缓慢排出的。
鸡汤、猪蹄汤应适量：很多人认为分娩时出血较多，应多喝鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。其实，如果你要是天天吃，顿顿吃，就会引起腹胀，腹泻等症状。产后第一周的食谱应以清淡为主，不要吃太多油腻的东西。
今天就说到这里(未完待续)，明天说些月子期间和宝宝有关的话题，喜欢的话可以加关注哦!
