小赵结婚一年多了，也快30岁了，虽然自己和老公都很喜欢小孩子，可是小赵却对生孩子有恐惧心理，不敢轻易尝试怀孕。小赵听说不管是顺产还是剖腹产都很痛，而她是一个很怕痛的人，平时打针都会吓得发抖，不敢想象生孩子到底有多痛苦。小赵平时喜欢上网看一些孕妈的分娩经历，内心的恐惧感反而越来越深，她觉得自己很懦弱。
一些人觉得小赵过于矫情，大部分人认为生孩子是自然现象，每个女人都要经历，即便再疼，也是一下子。现实生活中的确有这样一些女性，甚至因为害怕生孩子而不打算结婚或丁克。其实不管是怀胎十月这个过程，还是分娩前后，女性都会承受较大的痛苦或压力，这也是成为母亲必须要经历的一种考验。如果女性遇到一个爱你的人，和他孕育一个孩子是一件很美妙的事情，这种幸福感甚至可以克服任何恐惧。其实孕妈可以做一些事情来缓解孕期不适感，还可以减轻分娩痛苦，孕期常做这2件事，生孩子少受很多罪，母子会更平安。
很多人怀孕后都过着“衣来伸手，饭来张口”的生活，做啥事情都小心翼翼，更别提运动了，动作幅度稍微大一点都害怕胎儿会掉下来，不少人怀孕就不上班了，大部分时间都待在家里，而且以卧床为主。为了保障营养，很多孕妈会过早地进补或大量进食，这种做法容易造成营养过剩，对孕妈健康和胎儿发育都没有好处。运动量过少或饮食不控制的孕妈，孕期容易出现各种并发症，对健康很不利，而且胎儿容易超重，分娩也会比较痛苦。
如果孕妈希望孕期更轻松，以及减轻分娩痛苦，适量运动是必不可少的，运动不仅能有效加快产程，而且对胎儿健康也有很多好处。运动可以帮助孕妈消耗多余的热量，避免热量转化为脂肪，进而控制体重增长。运动还可以锻炼全身肌肉，以及增加体能，使顺产更容易。不过孕期运动量不宜过大，散步或孕妇瑜伽这一类运动比较适合孕妈。
饮食控制也尤其重要，孕期不宜多吃油腻和过甜的食品，否则容易造成妊娠糖尿病，胎儿也容易超重，顺产会比较痛苦。孕期饮食应以清淡为主，均衡摄入高蛋白食物以及蔬菜水果等。
