怀孕对每一个妈妈来说都是非常幸福的事情，但是幸福的同时也会经历很多常人体会不到的煎熬和难言之隐。我们普通人常常会听到很多准妈妈抱怨，这里不舒服，那里不舒服，但是也许只有经历里才会懂得，便秘就是其中之一，那种感受，简直心酸。
便秘是妈妈一直以来的烦恼，让妈妈苦不堪言，很多的妈妈怀孕前都没有便秘的情况，为什么怀孕之后，就开始便秘了呢？
孕期便秘的原因
孕妈妈在怀孕以后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌肉张力减弱、肠蠕动减慢。吃进去的食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
此外，怀孕之后孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕期便秘怎么做
1、平时孕妈妈要养成良好的排便习惯，排便时不要看书，看报纸，更不要玩手机。
2、要保持良好的心态，不要因为便秘的问题就就感觉到难过，因为精神压力增大，也同样会导致便秘的情况加重。
3、每天早上空腹喝一杯温开水。水的好处就不用多说了，孕妈妈每天喝一杯温开水，可以软化肠道，促使大便排出。
便秘除了一般的做法还需要在饮食上下下功夫。
便秘的饮食疗法
便秘的妈妈感触最深的就是没有排便带来的痛苦。因此孕妈妈要在饮食上下下功夫，高膳食纤维的食物是治疗便秘的好帮手，例如：全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯。另外可以把核桃、酸奶、青梅干、香蕉作为零食，这些零食不但营养丰富，还有改善便秘的效果，简直就是一举两得。
下面小编给各位孕妈妈带来了一些治疗便秘的美味大餐，喜欢动手的妈妈可以学起来！
1、韭菜炒虾仁
主要原料：
虾仁300克，韭菜150克，葱丝、姜丝香油、酱油、盐、料酒、高汤各适量。
做法：
1）虾仁洗净，抽去虾线。
2）非菜洗净，沥干水分切成2厘米长的段。
3）炒锅上火，放入油烧热，下葱丝和姜丝炝锅。
4）爆出香味后放入虾仁煸煽炒两三分钟。加入料酒、酱油、盐、高汤稍炒。
5）放入韭菜段，炒3分钟，淋上香油出锅即成
2、北芪红枣鲈鱼
主要原料：
鲈鱼1条，北芪25克，红枣、姜片、料酒、盐各适量。
做法：
1）鲈鱼去鳞、内脏，洗净抹干。
2）北芪洗净红枣洗净，去核。
3）将鱼、北芪、红枣、姜片料酒一同放入纯内，倒入沸水。隔水炖1小时，加盐调味即可。
3、红薯山楂绿豆粥
主要原料：
红薯100克，山楂10克，绿豆粉20克，大米30克，白糖适量。
做法：
1）红薯去皮洗净，切成小块；山楂洗净，去子切末。
2）大米洗净后放入锅中，加适量清水用大火煮沸。
3）加入红薯块煮沸，改用小火煮至粥将成加入绿豆粉煮沸，煮至透加白糖和山植末即可。
注意：山楂对子宫有一定的兴奋作用，可使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂，容易导致流产。所以一定要根据自身的情况选择是否食用山楂，且一定要适量。
孕妈妈的便秘问题还是可以通过食疗得到缓解，在饮食上，孕妈妈可千万不要吃得太辣或者太油腻，这样也有可能会导致便秘哦，便秘还是要以预防为主哦，孕妈少便秘，孕妈少痛苦。
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