合理的孕期运动很重要。孕妇适当做运动是非常有必要的，但在要注意进行运动之前必须要知道几个重要的知识，那就是孕妇的基本健康状况、运动的种类、还有运动时的环境以及运动的时间长短等等都必须好好研究。
孕妇运动有以下几个好处：适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，生孩子的时候就会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复孕妇的身材。可以促进血液循环，消除身体的疲劳和不适，也可以保持精神振奋和心情舒畅。还能刺激胎儿的大脑的发育。可以促进母体以及胎儿的新陈代谢，这样既可以增强孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。运动时因为孕妇肌肉和骨盆关节等受到了一定程度的锻炼，日后孕妇也能顺利分娩。
散步不仅是一种很好的安全运动方式，而且能够使人的耐力增加，是对分娩很有好处的一项运动。孕妇不仅在散步，同时也在刺激着宝宝的运动。散步时特别要注意速度，最好一定选择在空气流通、环境好的地方进行。如果能在柔和的阳光下散步是最好的选择，因为紫外线不仅具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
合理的孕期运动很重要。虽然孕期运动锻炼对孕妇和腹中的宝宝都有很大的好处,但是孕妇也要非常注意,孕期运动锻炼要适度,一定根据自己的实际情况来选择运动的强度和方法,千万不可以超负荷运动,这样不仅对孕妇和宝宝的健康不会有任何帮助,反而会造成可怕的副作用。
