怀孕之后，孕妈受到各种因素的影响会有入睡困难的症状，本来怀孕身体就有各种不适了，再加上睡不好，真的很难熬，下面有三个方法可以帮助孕妈入睡，孕妈要牢记。
1、睡前少喝水
怀孕之后孕妈的膀胱被子宫挤压，因此会出现尿频的现象。孕妈晚上难入睡跟尿频也有一定的关系，晚上一直起来上厕所，那还能安心地睡觉吗？所以孕妇睡觉前要少喝水，防止夜间频繁上厕所，影响睡眠。
2、睡前泡脚
孕妇怀孕之后，挺着一个大肚子，身体比以往更容易疲劳，要是睡觉之前能够泡一下脚，缓解一下疲劳，促进身体的血液循环，那对入睡的帮助是很大的，所以睡前别偷懒，准备一盆温水，舒舒服服地泡会脚。
3、睡前放松情绪
很多孕妈怀孕的时候就喜欢想七想八的，她们时常感到焦虑，为各种事情担忧，很多人可能会劝孕妇别多想，可是她们就是会不自觉地乱想，这个时候最有效的方法应该就是让孕妇做一些其他的事情，转移自己的注意力，比如听听音乐看看书，平复情绪有助于入睡。这三个方法孕妈可要牢记了。
