文丨悠悠
怀孕后，不少孕妈会遇到胀气的状况，每天肚子鼓鼓的，硬硬的，有时候还控制不住的不停排气，真是既难受又尴尬。除了这些，孕妈还担心会不会影响到胎儿。准妈妈们，关于孕期胀气，别盲目担心，你要早做到心中有数。
孕期胀气对胎儿有影响吗？
一般情况下，孕期轻微的胀气不会影响到胎儿健康。但孕妈若是胀气严重，胀气的时间比较长，孕妈出现胀气时自身消化吸收能力定不好，这样对胎儿营养的供给也会受影响，长时间下去，胎儿容易出现营养不良。
孕期胀气，孕妈们别盲目担心害怕，但也别不当回事。孕期易胀气，多受下面这6个因素影响，孕妈们对照下，看看自己是不是中了哪个，要尽早调整过来哦。
1、吃了过多淀粉类食物
高淀粉类食物比较容易引起胀气，正常人也不可避免，怀孕后肠胃功能本就下降的孕妇，多吃淀粉类食物更容易胀气。
常见的淀粉类食物比较好区分，悠悠在此就不逐一举例，孕妈们自己多控制好才是。孕期饮食，孕妈们尽量做到均衡营养，少食多餐，这样更利于营养的吸收，也不容易加重肠胃的负担。
2、腹部着凉
腹部若着凉后，会影响到肠胃的消化吸收功能，容易引起胀气不舒服。怀孕后，准妈妈们易害热，尤其是隆起的腹部，不容易感觉到冷，但孕妈不容易感觉到冷并不代表腹部不会着凉哦。准妈妈要多注意，避免腹部着凉。孕期保护好腹部别磕到碰到挤压到，也要护好腹部别着凉了。
3、豆制品摄入过多
豆制品中富含优质蛋白，适宜孕妇吃，但豆制品容易引起胀气。准妈妈在吃豆制品时，还要多注意，不要多吃，更是别吃凉了。
适宜孕妇吃的豆制品，有豆腐，豆腐脑，红豆，黑豆等。孕妈们可常吃，一次不要吃太多哦。如果孕妇正处在胀气中，还要暂时少吃或不吃这类易胀气食物。
4、乳糖不耐发生胀气
有些孕妇患有乳糖不耐症，误吃了身体消化不了的食物，容易引起胀气。比如有的孕妇不能喝纯奶，有这种特殊情况的孕妇自己还要多注意才是。虽然牛奶是好东西，自己身体不适合也没办法勉强着喝。
5、钠摄入过多
如果钠摄入的过多，也是容易引起胀气的，这点易被人们忽略，准妈妈们还需早记心里。孕期吃钠过多，不仅会引起胀气，还容易引发其他不适。比如，长时间高钠饮食，易患妊娠高血压，钠摄入过多，肾脏易受损，引起或加重孕期浮肿等。孕妈们怀孕后，还要多从健康出发，不可高钠饮食哦。
6、喝了过多的碳酸饮料
有些孕妇怀孕期间仍有喝饮料的习惯，饮料制品也是容易引起胀气的因素之一。建议孕妈们，怀孕后最好不要再喝饮料了，可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素等多种营养。
缓解胀气不适要多注意：
缓解孕期胀气的不适，孕妈们还要从自己的饮食上多注意，少吃易引起胀气的食物，多吃养胃食物，坚持少食多餐的原则，身体条件允许的情况下，每天保持适量运动，以促进新陈代谢，并注重腹部保暖。
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