有人问：孕期补钙到什么时候？是不是多喝骨头汤，喝牛奶就行了？
这。。。好像把补钙说的很轻而易举。
孕后期最容易出现的营养问题包括体重增长过快、贫血、钙摄入不足、便秘等问题。
而这些问题贴心的十月菌早已科普过。
唯独这个补钙，本想着大家都知道方法，但是后台收到的消息都是：我有在补钙，我多喝骨头汤，我多吃豆腐，我感觉吃的挺多不用补钙了...
从营养供应的角度来说，孕后期最值得关注的营养素就是铁和钙，铁的问题我们之前科普过，钙的摄入更是不能小觑。
怀孕后，胎儿需要足够量的钙来帮助骨骼发育；孕晚期，胎儿骨骼生长要储备较多的钙，在出生时胎儿身体里的钙全部来自母体，如果母体钙摄入不足，不仅对宝宝不利，也可能增加自身患骨质疏松的风险。所以，绝大多数孕妈都是需要在孕期补钙的。
1. 钙的主要食物来源
奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等
豆类：各种豆腐，这种豆腐类产品也含有一些镁和维生素k，这两种营养素都是帮助钙吸收的
蔬菜：各种深绿色蔬菜：油麦菜、苋菜等
虾皮、海产品、芝麻酱等
2. 每天补充多少？
孕后期每天需要摄入1000mg的钙，只要将上述这些食物充分分配在一日三餐中，自己身体健康，消化功能正常，就可以达到需要补充的量。
3. 什么情况下需要额外补充含钙营养品？
首先，看看自己饮食是否规律，这些食物是否可以经常食用？
然后，咨询营养师，自己是否存在钙摄入不足，如果钙摄入不足，是否可以先通过饮食补充？
如果以上的答案都是否的话，那可以考虑补充营养品。
补充的时候，需要注意以下几点：
1）营养品不要药品，不是保健品，它是食物中本身具有的一种营养成分，可以和饭一起吃，更适合和某些水果一起吃，因为水果的维生素C利于钙吸收；
2）尽量避免钙和牛奶、酸奶或其他钙含量比较大的食物一起服用，因为这样的话钙总量会很大，影响吸收；
3）钙服用过多，并不是啥好事，所以按量吃，一顿两顿没吃也没关系，如果饮食中含钙丰富的食物吃的比较多，那就可以适量减少营养品的摄入。
