准妈妈所需的营养要适当高于非孕期。孕妇是一个非常特殊的人群，如果孕期不注意做好营养补充导致的后果是非常严重的，因此孕期饮食的重要性是不言而喻的。孕妇在孕期经常会因为缺铁引发缺铁性贫血，如果不注意补铁，很容易会导致孕妇营养不良以及胎儿健康发育受阻等问题，所以孕期一定要注意合理饮食。因为合理饮食不仅可以降低肥胖的发生，对于胎儿的健康发育成长也是至关重要的。合理饮食结构包括对蛋白质、脂类和碳水化合物三大营养素，微量元素和维生素的摄入量和摄入比例进行调节。孕期饮食是一门大学问！孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不吃，什么东西应该多吃，孕妈妈都需要好好学一学。你可能不知道孕期吃白色食物好处多，特别是以下这四种，去火气又润肺，孕妈妈们要注意了哦！
第一， 银耳
银耳是一个营养价值很高的补品，它的作用和很多的补品一样，可以调节身体的各项机能，还可以增强人体的免疫力，特别是孕妇本来免疫力就比较的弱，银耳还有很多的好处，比如抗衰老，抗肿瘤等等，所以，孕妇如果多吃银耳的话，是可以很好的补身体的，可以快速的恢复身体，还可以调解皮肤的干燥情况，多吃银耳是很好的，除此之外还可以达到养生的效果。银耳中含有丰富的维生素D，而维生素D可促进钙的吸收，所以在孕期适当的吃些银耳对于预防缺钙，减少钙质的流失也是会有很大的帮助的。孕妇能够吃点银耳，银耳是很常见的一种富含营养的食物，尤其是可以起到滋补的效果，对孕妇的皮肤还有护肝以及养胃都会有很好的作用，所以孕妇在怀孕期间可以适当的吃点银耳汤之类的。
第二，百合
百合不止是一种花，更是一种可以吃的食物，味道很清新，特别适合夏季熬粥喝，有解暑清热的效果。百合营养丰富，孕妇在怀孕期间吃适量的百合对胎儿的健康成长和孕妇本身都是有好处的。百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用，有利于胎儿健康。百合能保护血管、降低血浆胆固醇，有效预防高血压，降低血糖。另外，食用百合能增进大肠功能，促进排便通畅。
第三，雪梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，孕妇吃梨可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。雪梨对胎儿的发育保健有利，梨应该是一种营养价值很高的水果，梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。所以说，孕妇是可以吃梨的，当然，梨子也不可以多吃，以免导致消化不良，腹泻的情况发生。
第四，白萝卜
孕妇是很特殊的一类人群，孕期的饮食有很多要注意的地方。萝卜中大量的膳食纤维能够加速孕妇的肠蠕动，减少便秘的可能。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中所含的钙、钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处。萝卜中含丰富的维生素C 和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
