文 | 幸孕姐
孕妈在孕检时往往会被告知孕期要采用左侧卧睡姿，腹中胎儿可以获得更多氧气。然而一直保持左侧卧睡姿，孕妈身体会出现血流不畅、腰疼的现象。其实孕期睡姿还有很多种，为了孕期睡觉不遭罪，孕妈们快来看看吧。
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一、仰卧
适用于孕早期（1—3个月）。医学研究表明：怀孕初期受精卵刚开始分裂，形成胚芽，此时采取仰卧睡姿最好，对受精卵顺利着床提供了良好的条件。待胚胎完成着床后，仍居于母体盆腔内，需在子宫内发育，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈睡姿可随意，以舒适为主。需要注意的是，趴着睡觉和搂着东西睡觉等不良睡姿需要改掉了。
二、右侧卧
适用于孕中期（4—7个月）。妊娠中期，胎盘逐渐长成，孕妈肚子逐渐隆起，此时需注意保护腹部，避免腹中胎儿受到外力的直接压迫，因此最好采用侧卧睡姿。左侧卧和右侧卧皆可，孕妈在睡觉时尽量舒展四肢，以免血流不畅引起腰痛等情况发生。如果孕妈羊水过多或者是双胎妊娠，侧卧的姿势还能让孕妇舒服一些。
三、左侧卧
适用于孕中期及孕后期（8—10个月）。孕后期孕妈的卧位对自身及胎儿的安全尤其重要。左侧卧可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给和氧气供给，同时为胎儿提供充足的生长发育所需的营养物质。如果孕妈下肢浮肿或者腿部静脉曲张，在左侧卧时可以适当将腿部垫高，有助于血液回流，减轻浮肿。
孕妈在孕期很难找到完全舒服的睡姿，可以时不时换换姿势。胎儿在腹中如果感受到不舒服，会用独特的方式告诉妈妈的，因此孕妈们不必太过担心，根据自身情况选择最合适的睡姿的就好。（cjq）
