文 | 幸孕姐
常言道：饭后百步走，活到九十九。尤其对于孕妈来说，散步能舒缓身心锻炼身体，因此许多孕妈都有饭后下楼走一走的习惯，但是饭后百步走所有孕妇都适合吗？幸孕姐请来一位资深妇产医生来为大家解答。
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一、饭后散步并非饭后立即散步
饭后百步走并非饭后立即出门散步，而是指在饭后休息20—30分钟后再出门。这是因为饭后胃部处于充盈状态，立即走路会加重胃部负担，还会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，反而不利于消化。另外，饭后全身大部分血液都集中在消化道工作，如果饭后立即运动，血液会流向四肢，胃部及内脏的血液就会减少，延缓了消化液的分泌，破坏了胃部的正常消化，从而造成消化不良及胃病。
二、饭后散步对胎儿的好处
对于胎儿来说，大脑的发育离不开充足的氧气。据研究表明：孕妈在散步时能够吸入比平时多2—3倍的氧气，这些氧气通过脐带运输给胎儿，刺激胎儿脑细胞活动，从而促进大脑发育。另外，当孕妈久坐时，会压迫子宫，不利于胎儿在子宫内活动，时间久了还会影响胎盘的血液循坏，导致胎儿缺氧。因此孕妈可以多走动走动，对自己和胎儿发育都有好处。
三、两类孕妇饭后不宜散步
尽管饭后散步能够增强孕妈的心血管功能，还对胎儿发育有好处，但并非所有孕妈都适合饭后散步，下面这两类孕妈尽量少做为宜：
1、胎位较低或前期有先兆流产征兆的孕妈。这类孕妈早产几率较大。胎位低意味着胎儿可能会提前入盆，因此尽量的不要长时间的站着，也要避免活动，以免早产情况发生。此外，如果有先兆流产的征兆，尽量卧床休息，不建议多运动。
2、妊娠期高血压的孕妈。饭后血液集中于胃部，身体其他部位的血液循环则会相对减少，如果饭后立即散步或长时间散步，可能会因血液突然下降而头晕眼花，周身乏力，所以这类孕妈最好饭后休息1小时左右，待血压恢复平衡后再去散步，每次以20分钟以内为宜。（cjq）
