丹丹从得知自己怀孕的那天起，就网购了一堆的东西，体重秤、尺子、孕妇裤、补品等等，她还特意用手机的记事本，记录着自己的体重和腹围的变化，这样方便她知道宝宝的发育情况。可最近，她通过记录发现，腹围的变化非常小，这是为什么呢？很多孕妈比较细心，会记录孕期胎儿的整个发育过程，如果在记录中，孕妈有这些症状的时候，是胎儿在告诉你，他营养不良了。
1、体重增长慢
孕妈的身体和腹中的胎儿健康紧密相连，当孕妈身体有一些不良变化的时候，最先受到影响的就是胎儿，比如：孕妈的体重，孕妈的体重并不是胎儿引起的，而是孕妈和胎儿共同的结果，孕早期的时候，孕妈的体重每周会增加0.3千克，但在孕中后期，孕妈的体重每周会增长到0.5千克左右，如果孕妈的体重变化不明显，就说明胎儿营养不良了。
2、宫高值无增长
除了体重变化以外，孕妈还可以通过自己的宫高值来判断胎儿的发育程度，像丹丹这样记录自己宫高腹围，也是一种知道宫高值变化的方法，但是，这样的方法对于体型偏瘦或者偏胖的孕妈会存在一定的偏差，最好的办法，是孕妈通过孕检B超单子上的数据，更准确的来判断胎儿的发育情况。
3、胎儿发育指数异常
胎儿的健康发育指标，是通过他的发育指数来判断的，孕妈可以通过自己测量，或让老公用尺子，量取从耻骨上缘到宫底的长度，再用公式计算，如果发育指数小于3，就是孕妈腹中的胎儿宫内发育缓慢了，孕妈要及时的补充营养了。
4、孕妈应该怎么做
如果通过以上的方法，孕妈知道胎儿发育迟缓，就要及时的调整了。首先，在饮食上，孕妈要保持均衡营养，多用五谷类的食物代替精白面粉和大米，多吃富含蛋白的食物，保证每天10颗左右的坚果，200——300克的蔬菜，当然肉类也是非常重要的营养物质，但是要避免油腻的食物。除此以外，孕妈要保持每天心情愉悦，让身体的激素分泌更加的均衡，这些都可以促进胎儿更健康的发育。
如果孕妈体重变化慢，而且从自己记录的宫高值中发现胎儿增长缓慢，建议孕妈最好去医院做个检查，这样才能更好的确定胎儿的发育情况。
