10月怀胎，一朝分娩，对于很多新妈妈来说，怀孕的中后期肚子真的是非常大了，妈妈也确实非常的辛苦，而且很多孕妈妈还会面临这样的问题，那就是到了怀孕的中后期睡眠质量受到严重影响。有一些孕妈妈如果在家里待产的话，晚上睡不好，白天可以补一点觉，但是有一些孕妈妈白天还要上班，晚上再睡不好，不仅会影响到身体健康，而且还会影响到工作的效率。其实在孕期睡觉的时候，如果孕妈妈做好这4件事的话，可能比较有助于自己和小宝宝的健康，可以让睡觉比较舒服。
1、孕肚下放枕头
我们都知道怀孕的中后期孕妈妈的肚子一天比一天大，在睡觉之前可以做一些准备工作。比如说在自己的肚子处和后背垫个枕头，这样的话可以让身体比较舒适。然后在躺下的时候，动作也一定要轻缓。而且孕妈妈也可以在自己的两腿之间放一个枕头，这样的话可以缓解腿部浮肿的情况。
2、别平躺睡觉
在怀孕早期的时候，孕妈妈想怎么睡就怎么睡，只要不是趴着睡就可以了，但是到了怀孕的中后期，肚子里的胎宝宝已经比较大了，这个时候尽量不要平躺着睡觉了，因为有可能会导致子宫受到压力。这样就会影响到血液循环，还会影响到睡眠的质量。
3、睡前少喝水
水是生命之源，生活当中多喝水对于我们的身体健康是有好处的，但是准妈妈在睡觉之前可就不要喝大量的水了，因为喝水太多的话，虽然可以为我们的身体补充水分，但是喝完水就躺下睡觉，容易增加身体浮肿的情况，而且喝水太多的话，容易导致晚上起夜次数过多影响到孕妈妈的睡眠质量。
4、听点舒缓音乐
生活中有一些孕妈妈在睡觉之前喜欢听一些音乐，怀孕之后尽量听一些比较舒缓的音乐，这样的话对于胎宝宝也是一种良好的音乐胎教。但是在听音乐的时候，声音一定不要太大，也不要听一些过于刺激的音乐，要不然可能就会导致孕妈妈的大脑细胞处于活跃的状态，影响到睡眠的质量，而且还可能会影响到肚子里宝宝的听力发育。
怀孕之后可能孕妈妈需要注意很多的事情，对于睡觉这个问题也是可影响到孕妈的身体和小宝宝的健康，所以在怀孕之后注意做好这4件事情，可能比较好。
