29岁的小李怀孕两个月了，每天吐的昏天暗地，有时候感觉整个世界都是黑的，一点没有体会到要做妈妈的快乐。有一天，小李跟同事王姐聊天，王姐也提起了当年自己孕吐的严重程度，但是她只用了一个方法，孕吐居然逐渐减轻进而消失了。这是什么方法呢？就是喝水。

王姐告诉小李，每天定闹钟，按时喝水，水里放些柠檬，看看效果怎么样？当天晚上，小李回家就试验了，她每半个小时喝两口柠檬水，居然一晚上也没吐。喝水对孕妇真的这么重要吗？今天我们就来聊聊孕妇喝水的方法

当你怀孕后，你的一系列习惯会改变，包括饮水。孕期饮水是一件很重要的事情的，对孕妇和胎儿都有影响。

为什么水在怀孕期间很重要

准妈妈应该有充足的水分，因为水对成长中的胎儿非常重要。水不仅为孕妇的细胞、组织和器官输送氧气和必要的营养物质，而且还将所有这些重要的营养物质输送给胎儿。水在向你的宝宝输送所有产前维生素方面起着关键作用。

当你怀孕时，你的身体需要更多的水来满足不断变化的需求。除了满足胎儿的发育需要，水也是生产母乳的主要成分之一。

怀孕期间喝水的好处

1、在怀孕期间，水可以让你的身体保持水分。如果怀孕期间身体水分不足，可能会引起抽筋、头痛、恶心等。

2、饮用水有助于防止水潴留的问题。

3、在妊娠晚期摄取足够的水分可以避免早产和宫缩。

4、它使你远离泌尿道感染。

5、它有助于消化，有助于排便顺畅。

6、它还能缓解便秘，使你远离痔疮的问题。

7、水也有助于去除多余的钠，并帮助减少足部和脚踝的肿胀。

8、它检查身体的恒温水平。

9、它还有助于缓解晨吐、胃灼热和胃酸。

10、它还能控制疲劳。

孕妇应该喝多少水

怀孕期间，你应该每天喝10杯或2.3升的水。然而，对水的需求因人而异。如果你觉得需要比建议的标准饮用更多或更少的水，这是绝对正常的。通过检查尿液的颜色，你可以很容易地发现你是否摄取了足够的水分。无色或淡黄色尿表明你摄入了足够的水分。如果你小便少，尿液呈暗黄色，那么你就需要补充水分。

如果你生活在温暖的气候或高海拔地区，你可能也需要在怀孕期间增加水的摄入量。建议随身携带一瓶水，以便随时提醒自己要小口饮用。

怀孕期间这些水不能喝

1、不清洁的水

如果饮用水在怀孕期间起着关键作用，那么它的清洁程度也起着关键作用。对孕妇来说，确保你喝的水是安全和干净的是非常重要的。因此，建议在怀孕期间饮用过滤或瓶装水，以防止水传播疾病。

2、不喝自来水

孕妇一定要饮用煮沸水，杀死任何可能存在的细菌或病毒。无论你什么时候走出家门，带上自己的水杯。你也可以买饮用水，但要确保密封完好。在接受包装瓶装水之前，请务必检查其有效期或最佳日期。

3、远离加气饮料和汽水

如果你想喝冷的东西，选择冷水代替。也不要使用冰块，因为它们可能被污染。

水是保持身体水分的唯一方法吗

怀孕期间的液体摄入不仅包括水，还包括其他液体。牛奶、咖啡、茶、水果和蔬菜汁也会增加你的液体摄入量。建议限制茶、咖啡或任何气体饮料的摄入量，因为这些饮料都是利尿剂。这些利尿剂饮料会导致排尿增加，从而使孕妇从身体流失更多的水分。

如果不喜欢普通水的味道，孕妇可以在怀孕期间试试柠檬水。

增加每日摄水量的不同方法

• 每次上完厕所都应该喝水。

• 确保你每两个小时喝一杯。

• 随身携带一个水瓶，时不时地喝上一小口。

• 孕妇上班可以设置手机提醒喝水

• 吃更多水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜和黄瓜。

• 如果你不喜欢白水的味道，你也可以在水里加点柠檬或橙子。

怀孕期间饮水不足的影响

如果你在怀孕期间没有适当地补充水分，你可能会有健康并发症。由于饮水不足而引起的一些健康并发症包括：

• 你可能会经历母亲的体温过高，这意味着你的身体很难调节热量。过热可能导致婴儿神经管缺陷。

• 体内缺水可能会导致羊水水平下降，而羊水可以保护和帮助婴儿成长。

• 怀孕后期饮水不足可能导致早产。

• 你可能会感到头晕，这是脱水的常见原因。

• 你可能会因为脱水而患上头痛。

• 它也可能影响母乳供应。

在整个怀孕期间，水对于宝宝的健康成长和整体健康都是非常重要的。建议在怀孕期间保持水分，以避免任何与脱水有关的问题。一旦你发现身体有脱水的迹象，就应该马上和医生联系。

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