孕期运动，不知道这几点，真的很危险
你怀孕后，有没有害怕开始或者继续运动呢？
不管是电视剧还是生活中，女性在怀孕后，都会被视若珍宝，家人更是小心翼翼的看着孕妈，生怕出现什么差错。
对于孕期能不能要运动，很多人心里也犯嘀咕，去还是不去呢？其实运动的好处是毋庸置疑的，尤其是对于孕妈，为了宝宝的健康，也要重新制定自己的运动计划，要开始改变啦！别总看那些制造恐慌的文章，觉得稍有不慎就会流产早产，其实宝宝真没有那么脆弱。适度运动对于健康的产妇来说，只有好处！
运动中，我们得提前了解清楚这几点，帮助孕妈更安全的开始自己的运动之旅。
1. 孕期不管做什么事情，安全第一，以自己身体的舒适度、承受度为第一主要原则。
2. 比较适合孕妈的运动：慢走、快走、慢跑、健身操、瑜伽、轻柔的跳舞、在专业人员指导下进行相关器械运动、低强度的有氧运动。
3. 不适合孕妈的运动：打篮球、反复弯腰、潜水、跑跳、拳击、篮球、冲浪、剧烈运动
4. 哪些孕妈不适合运动：有过先兆流产、早产、羊水过多或过少、前置胎盘历史，或者患有心脏病、高血压、贫血等严重的内科并发症的孕妈最好不要运动或者谨遵医嘱。总之，如果孕前或孕期医生表示过不能运动，那就要遵医嘱，因为能否运动都是根据自己的实际情况来定的。
5. 运动过程中，注意要穿宽松的衣物、舒适的鞋子、不要去人特别多的地方避免被撞滑倒摔伤、不要太累、随身携带水、及时补充水分、最好跟家人朋友一起，以防出现意外情况及时送往医院。
6. 孕晚期的时候运动要尤为重视，避免对腹部的刺激。孕晚期建议去上一些分娩课，在专业人员指导下进行运动。一来是为了更好的帮助生产，二来是了解分娩过程，提前有个思想准备。
每天坚持运动可能很难，但是孕期是最好的改变自己的时候，因为你的一举一动都跟宝宝健康有关系。
给自己建立一个良好的正确的生活方式，每天规律饮食（吃好一日三餐，尽量食物多样化，口味清淡，孕初期妈妈们的胃口可能不太好，别挑食，薯条汉堡甜点可乐雪碧还是停了吧，对于健康的孕妈来讲，营养品保健品什么的能不吃就不吃，因为这些东西能给予你的营养，食物都可以给你），适度运动（这个适度指的是每天可以固定30-60分钟运动，运动方式根据自己的实际情况来定，不要选择剧烈的，每天坚持），保持好心情（孕妈不好的情绪可是直接会影响宝宝的，所以呀，孕期，你就是公主，有什么不舒服的及时告诉家人，不过可别无理取闹哦），别熬夜（早睡早起的话不用多说了吧，乖，让自己在该睡觉的时候，该吃饭的时候吃饭，别用睡觉的时间追剧，别用吃饭的时候睡觉）。
