都说孕期要及时补充营养,只是这4类食物要适量,可别贪吃哦!

作者:依兰科学育儿 01-02阅读:3974次

自从备孕以来,身边的长辈和闺蜜都纷纷来支招,比如我妈让我要特别注意食物烹饪过程中加的一些药引子、为了宝宝皮肤好我姐让我可以多吃一些葡萄、苹果、燕窝、闺蜜说可以偶尔吃火锅喝冰饮之类的,当然了,他们说的都是要适度适量,而不是敞开肚子大吃大喝。

有了宝宝后,自己确实也会格外注意饮食方面,毕竟宝宝的生长发育所需的营养都是从我们身上摄取,所以说为了宝宝的健康,准妈妈们在孕期还是要控制自己的食欲。孕期营养的及时补充是有助于宝宝的生长发育,只是这4类食物要注意适量,准妈妈们可别贪吃哦!

一、第一类食物:营养过于丰富的食物

都说孕期要及时补充营养,只是看要怎么个补充营养法,第一点提到的营养过于丰富的食物,比如含钙高、含碘多、维生素过量等等。孕期因为宝宝的成长所需,妈妈体内的营养消耗大,特别是孕中期钙流失的速度较快,所以要注意体内钙质的补充。

只是要注意的是这类食物的补充建议不要在晚餐或者宵夜中进行,因为晚上人体的新陈代谢和消化能力有所减缓,营养过于丰富的食物是不助于消化的,尤其是富含钙质的食物,一旦没有被吸收,时间一长就容易造成体内有结石。

二、第二类食物:辛辣的食物

都说酸儿辣女这是真的吗?其实不是,这只是因为准妈妈在孕期因为孕激素水平的变化,所以口味会有所转变,比如有的开始喜欢吃酸、吃辣、吃甜食等等,甚至还喜欢上了麻辣火锅一类。

辛辣的食物在孕期要控制适量,因为辛辣的食物对肠胃有一定的刺激,有的准妈妈脾胃比较虚弱的还会拉肚子,甚至对于有的准妈妈而言,会加重孕期便秘的情况。而且辛辣的食物除了对准妈妈的肠胃有所影响,对于胎宝宝的健康也会有所影响,比如胎毒、皮肤差、易过敏、红疹、体热等等。

三、第三类食物:引起胀气的食物

现在要提到的这点也是挺重要的,那就是孕期要注意引起胀气的食物,比如:萝卜、玉米、土豆、地瓜、芋头、蛋类、豆类等等,再加上因为好吃而食用过量,就容易引起肠绞痛、胃胀气的状况。建议如果晚上吃这类食物,可以出去散散步,帮助消化也有助于排气。

四、第四类食物:过于油腻的汤类

最后的这一点相信基本上准妈妈们三天两头都会打交道的,那就是过于油腻的汤类,家人为了我们的营养补充以及宝宝发育得更好更健康,会选择煲汤,比如肉汤、骨汤、鱼汤等等,如果经常食用过于油腻的汤类,首先也是不利于肠胃功能的消化,其次就是不利于孕期准妈妈的身体健康,稍微不控制适量,就容易造成孕期体重偏重,也会影响宝宝的生长发育健康,建议孕期多吃点清淡的食物,少吃过于油腻、刺激性食物。

说完了这几类食物,那么孕期你是如何注意饮食的?你是怎么吃的呢?欢迎大家一起分享!