文 | 齐丽娟
作为妈妈最关注的永远都是宝宝的营养身体等等问题，可能很少会去关心自己，其实这个时间段，准妈妈更需要关注一下自己各个方面的问题！
1.准妈妈自己的营养问题
在怀孕期间，可能很多时候准妈妈都是在关注自己宝宝的营养问题，也是因为孩子需要营养才会自己去吃一些东西，也没有管很多，可能都只是觉得这些东西有营养，这些东西对孩子好就会加油的吃，其实也没有真正地了解到吃下去的东西是不是适合自己，适合宝宝的，所以这几个点准妈妈们可以记一下。
准妈妈要知道其实怀孕营养食物也是分3个阶段的，最开始也就是第一个阶段，怀孕早期（前三个月）的时候，准妈妈要注意多补充蛋白质和维生素等物质，在这个阶段，准妈妈就可以多吃一点鱼、蛋类、牛奶等这些物质，这对孩子和自己都是有好处的。
第二个阶段也就是中期，大概四到七个月的时候，因为准妈妈这时基本已经克服了早期怀孕的不适，比较舒服了，同时因为子宫不算太大，胃部不受压迫，自然食欲也变好了，不过这个时候胎儿生长的比较快，所以准妈妈一定需要多摄取蛋白质、钙质、铁质等微量元素丰富的食品，小米等杂粮物质含维他命B1较多，至于米饭等含淀粉、糖分较多的物质要少吃一点，毕竟这些东西吃多了是会容易发胖的。
第三个阶段是怀孕的最后几个月，胎儿生长的最快的时候，这个时候因为子宫增大了压迫肠道的力度，便很容易引起便秘，所以在这个阶段准妈妈要多喝水，并且要多吃含纤维素以及果胶的蔬菜、水果，就像芹菜、韭菜、香蕉、苹果等等，以便利于通便。
同时准妈妈们的饮食中必须要含有各种营养物质，用来保证胎儿迅速生长的需要。这个时候就应该采取少量多餐的饮食方式，用来增加饮食品种，并进行合理搭配，让食物达到多样化。
这期间如果准妈妈们出现了浮肿的情况，就需要选用低盐饮食，还要供给充足的优质蛋白质。
2.准妈妈们的注意事项
怀孕是一个极其幸福又觉得难受的过程，在这个过程里，准妈妈们一定要好好照顾自己，除了在照顾好孩子的同时，就是需要好好照顾自己了，尤其是在这期间最好不要感冒，毕竟生病感冒了，顾忌到小宝宝所以很多药物都是不能够用的，所以最后受苦的就只能够是自己了。
为了自己不那么难受，也就是为了宝宝准妈妈们在这一段时间一定要好好照顾自己，可以的话适当地做一些锻炼运动，着不仅能够提高自己身体的抵抗能力，也是对之后生产宝宝有好处的。
准妈妈们，一定要心疼自己，为宝宝更为自己，孕期注意事项一定要知道！
