导读：怀孕5个月，上腹部发涨，是怎么回事？

有孕妈妈私信我说：最近遇到了一个烦恼，自从进入5个月后，上腹部就感觉发涨，总感觉有很多饭没消化似的，很不舒服。

其实，这种现象是非常常见的，我在怀孕的时候也有过类似的感觉。一次不敢吃太多饭，一吃多了就感觉撑，有时候只是看看饭都饱了似的。

怀孕5个月，也就是20周了，胎儿开始增大，子宫已经开始上升，到达肚脐以下一横指的位置，比以前高出不少，上腹部发涨也是很自然的事情。

怀孕五个月了，上腹部涨，这怎么回事？

1、子宫上升挤压肠胃

子宫上升后，使肠胃消化功能减退引起食物消化慢，导致食物堆积在上腹部，感觉不舒服。同时，胃部缩小，不能容纳太多的食物，也会感觉涨涨的。

2、孕激素问题

孕中期，孕激素水平居高不下，达到63ng/mL。孕激素释放到消化道的平滑肌，影响肠道蠕动速度，使消化能力较弱，食物也不能及时被消化。

3、活动量小引起的

孕中期，子宫增大，孕妈妈行动不便，活动量减少，不能刺激肠胃，肠胃蠕动慢，消化能力变差。

4、饭量大增引起的

孕中期，孕期反应结束，胃口变好。胎儿需要更多的能量供应，孕妈妈也要满足自身体重增长的需要。孕妈妈的饮食量大增，吃的食物过多，也会引起胃部不适感。

5、胃部受寒引起的

如果不注意腹部保暖，胃部受寒，胃部功能下降，消化能力也会变差，食物堵在肠胃处，使腹部发涨。

6、饮食不当引起的

食用了不容易消化的食物，比如油腻的食物、寒凉的食物、辛辣刺激的食物等，也会引起腹部发涨。

7、某些疾病引起的

因为某些疾病引起的胃肠功能紊乱，也会引起腹部发涨感，不容小视。

应该怎么办？

1、注意产检

只要胎儿发育正常，说明腹部发涨并没有影响到胎儿的发育。如果感觉肚子疼痛，可以单独检查一下腹部，是否有炎症存在，如果有要积极配合治疗，如果没有就可以通过饮食或者物理手段进行调节。

2、注意合理饮食

注意吃温热稀软的食物，少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻的食物，促使食物及时消化，减轻腹部发涨感。平寺要注意少量多餐，给胃肠一定的缓冲时间，减轻胃肠负担。

3、适当的运动

如果有喜欢的运动，如游泳、瑜伽，还需继续坚持，有益身体健康。如果没有特别喜欢、特别规律的运动，也要注意每天散步，促进胃肠蠕动，使食物消化得快一些，避免腹部发涨。

4、注意保暖

睡觉时盖住肚子，不要让自己着凉，保持胃部功能正常，上腹部发涨的情况也会得到一定的缓解。

总之，怀孕五个月了，上腹部涨，原因很多，一一排查，总会让自己舒服一些的。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。