爱美是女人的天性，当妈后也不例外，相信很多宝妈都会害怕怀孕后因饮食不当会爆肥，担心产后无法保持良好的身材。但如果吃得不好的话，又担心影响到宝宝的发育。所以，会处于两难的状态；然而大多数宝妈心中都是以孩子的健康安全着想的。那么究竟孕期吃什么能既补充了宝宝的营养而宝妈不会长胖呢？有3点建议送给你，下面我们来看看。
1.高蛋白代替高糖高油：
主餐多吃鱼、红肉、动物内脏、蔬菜。前4个月戒除蛋糕，奶茶少喝，放弃小饼干，点心用蛋白质及优质脂肪替代垃圾食品，比如：鸡蛋、鸭蛋（清胎毒）、鹅蛋（清胎毒）、牛奶（补钙）、坚果（促进宝宝脑发育）、冲泡坚果粉等。
2.多吃功能性水果：
尽量不要选糖分过高的水果，这样对孕期血糖不是很好。水果推荐：苹果（孕妈吃了宝宝皮肤白，建议每天吃），橙（维生素C含量高，孕妈吃了不容易感冒），奇异果（维生素C和叶酸含量高）。
3.孕妈妈孕期想不胖的话，除了饮食调整外，另外就是让自已动起来。
在医生的允许下，孕妈妈可以适当做些运动的。运动的时间和强度，根据个人的身体情况而定，以不引起疲劳为好。我觉得散步或者孕妇瑜伽都是很好的运动。但如果要做瑜伽的话，为了减少危险系数产生，建议孕妈妈一定去正规的场所参加孕妇瑜伽班练习。不要在家做。
