有些孕妈常常反映，明明平常自己胃口很小，怀孕后没有孕吐，还吃的超级多，短短一个月就长胖三四斤。
其实，胃口好的妈妈是非常难得的，因为只有经历过孕吐的妈妈才知道，孕吐有多么痛苦，而且一定程度会影响胎儿的发育。但是，能吃的孕妈也将面临一个大难题，那就是体重上升太快，孕期体重增加太多，而且身体变胖了，让孕妈对身材没有了自信。那么，有没有什么方法长胎不长肉呢？孕期和产后都保持苗条身材，那些明星孕妈们是怎么做到的呢？
1、少吃多餐
少吃多餐可以预防孕妈体重增加太多，同时，由于怀孕孕妈的胃被压迫，一次吃不了太多食物，少吃多餐就非常适合孕妈。
那么，少吃多餐具体怎么实施呢？首先，增加餐数。可以由原来的一天三顿，变为一天五顿左右。将增加的两餐安排在下午茶的时间点和夜晚睡前。其次，增加的餐数，不能再吃正餐了，一般来讲，小点心+水果+坚果和酸奶，这就应该算一餐；夜间可以增加一小碗的面条或者饺子等。
2、多吃鱼
孕期吃红肉才能保证孕妈的铁元素吸收足够，如果贫血会对胎儿智商造成不可逆的损伤，但是，不能一味的吃太多。孕期可以多吃鱼，因为吃鱼宝宝聪明，孕妈还不会长胖。
3、适当锻炼
如果在孕期没有身体不适，和习惯性流产、胎盘前置等危险情况，应该加强锻炼。锻炼方式可以是散步、慢走，有些孕妈在孕期进行瑜伽这样的有氧运动，虽然现在非常流行，但是医生建议一些高难度动作应该避免。
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文 | 新生命干细胞
图 | 网络
