到了孕中后期，准妈妈熬过了孕早期的不适反应，有了食欲，而且到了胎儿发育的高峰期，准妈妈需要摄入更多的营养物质以及能量，所以到了孕中后期，很多准妈妈会有饥饿的感觉，比如中午吃的很饱，睡个午觉起来，就感觉饿了，尤其是晚上六七点刚吃完饭，可能九点十点就又饿了。所以这个时候吃自己喜欢吃的零食，有着临时充饥、保健作用，但是吃零食的时间也是非常有讲究的，最好是在正餐之外，不能用零食来替代正餐。接下来小编跟大家介绍8种适合准妈妈食用的小零食。
1.葡萄干
葡萄干能补气血，利水消肿，葡萄籽里面含有很多的铁元素，能够预防预期贫血和浮肿。不过，喜欢葡萄干的准妈妈要注意了，不能够吃太多，特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。
2.大枣
大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c，同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多，否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。
3.核桃
核桃同样也含有很多的营养，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的。不过核桃中的脂肪含量非常高，会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖，会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压。
4.无花果
无花果很有价值，可以健胃润肠，同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现便秘的问题，最好多吃一些无花果。
看完别忘记点赞和收藏啊，可以动动您的小手指来转发，让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解！最后祝好孕！
