现在的孩子眼睛越来越差，戴眼镜的孩子越来越多。爸爸妈妈要如何保护好宝宝的眼睛呢？专家指出，从小给孩子吃一些对眼睛好的食物，能帮助宝宝拥有明亮不近视的大眼睛！
哪些元素对宝宝的眼睛好
说到养护眼睛，首先大家都能想到维生素A。维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。
牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了，不少婴幼儿辅食产品中都有添加牛磺酸的。
叶黄素属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。而菠菜等也是婴幼儿辅食中常添加的原料。
同时抗氧化营养素，维生素C，维生素E对于宝宝的眼部发育都很有帮助。对眼睛有益的食物，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份。
含有维生素A的食物对眼睛也有益，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
养护眼镜的辅食这样做
蓝莓紫薯泥（适用于8个月以上的宝宝）
蓝莓12颗、紫薯40g、温水60ml。
紫薯洗净去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸15-20分钟，直至紫薯完全熟透。已经蒸熟的紫薯、洗净的蓝莓准备好备用。将12颗蓝莓、40g紫薯、60ml的温水加入到搅拌机中。用搅拌把所有食材搅拌均匀。把搅拌好的蓝莓紫薯泥，倒入碗中就可以了。像我图中做好的蓝莓紫薯泥会有一点稠，如果宝宝喜欢稀一点的口感，可以再适当多加一些温水，继续搅拌。
蓝莓香蕉泥
蓝莓12个、香蕉7片、牛奶或者泡好的奶粉180ml。
香蕉切片，蓝莓洗净，奶粉用温水冲泡好。将蓝莓、香蕉、牛奶或者泡好的奶粉，放入搅拌机中。用搅拌机将所有的食材搅拌均匀。
爸爸妈妈们也可以自己选择一些对眼睛好的食材自主搭配，同时也要注意营养均衡。与成人相比，婴幼儿的晶状体相对清澈，无法有效过滤光线，眼睛更容易受损。很多人知道紫外线会损害眼睛，其实，紫外线和红外线通常都会被角膜和晶状体吸收，一般不会接触视网膜；可见光中的高能量可见光――蓝光，则会接触到视网膜，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至损伤视觉细胞。
除了辅食养护，在婴幼儿视力发育的关键期，要特别避免有害蓝光对婴幼儿眼睛造成影响。强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛，不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时，给孩子戴好太阳帽或背对阳光。
