艳菲怀孕已经5个多月了，前些日子刚刚感觉到胎动，激动的就简直没有办法用语言描述，可是最近突然觉得胎动频繁，甚至有的时候很急促，所以决定赶紧到医院去做检查。医生给艳菲诊断以后，发现胎儿胎动不稳，询问了艳菲的基本信息之后，医生告诉艳菲胎动不稳很有可能是她生活不规律造成的。原来艳菲每天晚上都在追剧，经常2、3点才睡觉，每天早上10点多才起，基本也不吃早饭了，没规律的作息对胎儿伤害非常大，所以准妈妈们如果希望宝宝健康出生，一定要有规律的作息，尤其要睡好觉，这对宝宝的成长非常有好处，下面我们一起了解一下孕妇在睡眠中要注意什么吧。
1.睡眠的情绪
准备睡觉的时候准妈妈一定要保持一个良好的心情，因为好的心情可以助眠，而且避免失眠或者做恶梦，准妈妈随着月龄的增加，肚子负担越来越大，晚上很容易休息不好，只有保持良好的作息习惯和稳定的情绪，才有助于克服孕晚期身体不舒服的状态，让自己尽量睡个好觉。
2.睡眠的时长
一般成年人睡6-8个小时即可，但是孕妇处于特殊生理时期，所以建议准妈妈每天可以适当多睡一会，保证8个小时是必须的，建议中午的时候最好再补个午觉，午觉时长在半个小时左右为宜，因为睡的时间太长很容易影响晚上的睡眠质量，所以半个小时的午睡可以补充精力，对身体也很有好处。
3.睡眠的姿势
孕妇在怀孕初期原则上是不限制睡眠姿势的，只要不是趴着睡，其他的睡姿只要舒服就没有问题，可是随着月龄的增加，肚子越来越大，为了避免孕妇子宫移位，同时也为了保证腹中宝宝可以更好的吸收营养，一般都是建议孕妇采取左侧卧的睡姿，这样更有利于孕妇和宝宝的安全。
4.入睡的时间
即便是怀孕之后就全职在家不去工作的准妈妈，也不建议晚上睡得太晚，因为晚上睡眠是最有助于人体各种细胞的修复和生长激素的分泌，同时也有助于腹中宝宝的休息，如果晚上准妈妈还处于兴奋的状态，也会干扰宝宝的休息，如果宝宝出生之后经常黑白天颠倒，很有可能与怀孕时妈妈的作息有关。
孕期是每个女人最特殊的时期，这个时候一定要照顾好自己，因为这个时候不仅仅要关注的是自己的身体，更要关注腹中宝宝的健康，所以准妈妈们一定要合理安排自己的作息，尤其要睡好晚上这个觉，它对于准妈妈身体的修复和宝宝的成长都至关重要，希望每个准妈妈都能修养好身体，生出健康的宝宝。
