现在怀孕妈妈一怀孕便成为家中功臣，大小事通通放到一边，保胎才是大事，不仅仅说不用做家务事，而且认为怀孕后不克制饮食，减少运动量是正常之事，会造成体重急剧上升。但其实，孕期合理控制体重是有很多益处的。
怀孕期间体重会不可避免地会增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多，还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。
但是如果这些你没有控制好的话，体重飙升“指日可待”了。
怀孕期错误的饮食习惯喜欢甜食
众所周知，大多数的甜食都是由高脂肪的黄油、奶油，以及大量的砂糖制成的，所以属于高热量的食物。此类食物会直接导致体重的增加，大家一定要注意。对于孕妈妈们，建议大家吃一些全麦的食物、坚果，口感好，还不用担心胆固醇过高。当然，最好配以适当的运动，那就完美啦！
随时随地吃零食
一些孕妈妈发现，空腹的时候会有恶心的感觉，此时吃一点东西就会有所好转，因此许多的准妈妈会随身带些零食，以备不时之需。但是尽量不要吃那些高热量、高脂肪的零食，可以选择水果干，酸酸甜甜的口味既能缓解孕吐，还能避免过多脂肪、热量的摄入。
经常便秘
怀孕之后，由于黄体酮的影响，许多的孕妈妈会出现便秘的情况，而饮食不规律、营养不均、运动不足等原因，更是导致便秘的情况进一步的加重了，久而久之就会导致体重的上升......对此，要多摄入一些富含膳食纤维的食物，例如芹菜、全麦食品等，还要养成定时上厕所的习惯！
总在外面吃饭
大家都知道，外面的饭店做菜都喜欢放很多的油、盐。此类的饭菜如果是孕妈妈们吃了，是很容易会发胖的，而且准妈妈们自身排出盐分的代谢功能会有所下降，一旦摄入等量的盐分就会引起浮肿，摄入过量，还会导致妊娠高血压！
突然很想吃重口味食物
一些女性怀孕之后，突然会变的喜欢吃重口味的食物，如果能够保持一定的运动量还好，否则极易会出现浮肿、妊娠高血压等问题。重口味的食物，偶尔吃一点解解馋是可以的，但是不能毫无顾忌的吃！
晚饭吃的太晚
人体在睡眠中是消耗热量最少的，所以晚饭吃的太晚、不等食物消化完就睡觉，极易将所有的脂肪囤积在体内，时间长了之后，就会导致体重的飙升！
所以，孕妈妈在生活中也要有一套合理的体重增长标准。
合理的体重增长标准根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。BMI的计算公式为：BMI=体重∕身高?2;（体重单位：千克；身高单位：米）
BMI指数与体重的关系：
偏瘦型：18.5以下需要注意体重可能无法顺利地增长，要特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良。
标准型：18.5～23.9对于体型标准的孕妈咪来说，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般不都不会有太大问题。
偏胖型：23.9以上原来是偏胖型的孕妈咪，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。
整个怀孕期间，偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg；
标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg；
偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。
对准妈妈而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。
因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妈选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
孕期体重增加是正常的，很多孕妈妈的体重都会增加，不要过分担心，相信在生完宝宝后会恢复身材的。而且为了自己和宝宝的健康，胖一点点又有什么关系呢！
