当你怀孕之后，是个什么样的心情？是不是很激动？天呐，我要当妈妈啦！简直不敢相信这是真的？这是一件幸福的事情，可是面临这一大堆问题也都来临了。
怀孕之后，你听到婆婆老公说的最多的一句话是什么？
多吃点，孩子需要营养。这估计是所有准妈妈的魔咒吧？关键是为了孩子你还得硬着头皮去吃，其实孕期保证胎儿营养并不是盲目的去吃才有效果，相反的孕期吃太多，体重增长太快也未必是件好事。
那么孕期我们该如何保证胎儿所需的营养呢？
1、孕期多吃核桃，吃核桃对孩子的大脑、眼睛、头发等都有好处。坚果类时准妈妈零食的不二选择，儿科医生也建议孕期可以多吃坚果。
2、多吃一些时令水果，但是切记不可把水果当饭吃，水果也要适度。因为水果中含有的糖分太高，容易导致妊娠期糖尿病，胎儿巨大等等。
3、前三个月，是胎儿神经系统发育最重要的一个阶段。所以这期间一定不能忘记补充叶酸，补充叶酸可以有效防止胎儿神经管畸形。
4、孕期不要挑食，有些妈妈孕期见不得荤腥。专家建议，适量的脂肪，能够保证孕期的营养，也不会导致孕妇发胖。
5、每日补充维生素A和D，维生素A能够促进宝宝心脏发育，坚固牙齿，预防先天性心脏病和先天性视力障碍。亦能帮助孕妇增强免疫力。维生素D能有有效预防先天性佝偻病，帮助钙更好的吸收，强化宝宝的骨骼和牙齿。
6、很多妈妈孕期怕发胖，想很好的控制饮食，又担心胎儿营养不足。现在推出孕妇奶粉，建议准妈妈可以每日来一杯，既能保证胎儿所需营养，又不用担心因为多吃点而导致臃肿。
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