导读：有网友私信问，怀孕20周，每天睡觉都是左侧睡，睡的胳膊都麻死了，真的不能右侧睡和平躺睡吗？
孕20周，属于孕中期，胎儿发育速度越来越快！此时，胎儿长约25cm，重约320g，胎儿的感官开始飞速发育，味觉、嗅觉、听觉、视觉以及触觉都进入了发育的关键期。胎儿的四肢已发育良好，头发迅速地生长， 胎动也越来越明显了，大部分孕妇都能感觉到比较明显的胎动，胎儿的小手小脚动的还挺活跃。
除了胎动外，孕妇还会发生一些改变，她们的腹围82cm左右，肚子虽然不是特别大但是显怀明显，子宫在肚脐下一横指的地方，对内脏没有太大挤压，孕妇不会出现肠胃不适，呼吸困难等情况。可以说此时是孕妇比较舒适特别幸福的阶段。
对于睡眠，虽然建议孕中晚期左侧卧睡眠，但是并非绝对的，况且此时孕妇的肚子还不是很大，只要不趴着睡，不蒙头睡，对孕妇与胎儿都没有太大影响。可以说，孕20周孕妇不仅可以左侧睡，右侧睡，也可以平躺着睡。
一、孕20周，孕妇可以选择的3个睡眠姿势：
左侧卧：孕期建议左侧卧睡眠，主要是针对孕中晚期肚子特别大的时候，孕子宫如果是右旋转状态的话，建议左侧卧睡眠，不仅能够纠正增大子宫的右旋程度，还能够加快子宫以及胎盘的血流量，更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。同时，左侧卧睡眠还可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
但是在孕早期，以及孕6个月之前，孕妇的肚子还不是很大，对睡眠姿势的要求还不太严格，孕妇怎么舒服怎么睡，不要太纠结睡姿的问题。（这个月份要注意，有些孕妇孕7个月肚子小，有些孕妇孕6个月肚子已经很大了，怎么睡眠还得看肚子情况）
右侧卧：虽然右侧卧对胎儿的好处不如左侧卧多，但是不管是孕20周肚子还不大的时候，还是孕晚期肚子已经很大的时候，右侧卧都不是完全禁止的，有些孕妇子宫左旋状态，有些孕妇心脏不太舒服，有些孕妇只有右侧卧才舒服，胎儿才满意等等，这些情况，都是可以右侧卧的。孕20周右侧卧睡眠完全没问题，孕晚期肚子很大的时候，多注意一下胎动，如果孕妇舒适胎动也很正常，右侧卧睡眠也是可以的。
平躺着：孕晚期不建议平躺着，很可能会导致孕妇与胎儿缺氧，不利于健康；但是孕20周肚子还不大，胎儿也是小小的，宫内的空间宽敞，羊水充足，孕妇平躺着睡一般是没有影响的，不过还得注意孕妇自身情况，如果感觉不舒服，或者呼吸不畅的话，必须及时改正姿势。
二、孕20周，孕妇绝对不能用的2个睡眠姿势：
趴着睡：趴着睡不管是孕早期，还是孕中晚期都是禁止的，虽然有羊水的缓冲，一般不会挤压到胎儿，但是会导致宫内氧气不足，不利于胎儿健康发育。
蒙头睡：蒙头睡也是不建议的，蒙头睡孕妇很容易氧气不足，孕妇氧气摄入不足，胎儿吸收的氧气也不会充足，胎儿很容易出现缺氧，影响胎儿健康发育。
综上：孕20周孕妇的睡眠姿势比较随意，舒适即可。一般建议侧卧为主，平卧为辅！不管哪种姿势，躺久了都不会舒服，可以换个姿势继续睡！不过为了孕晚期的良好睡眠，建议现在就开始适应侧卧睡眠。
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