文|福林妈咪
papi酱在11月份的时候，因为怀孕上了热搜，而在1月中旬发了一则短视频，用搞笑的方式，告诉了大家：知道怀孕很辛苦，但是怀孕要比想象中更辛苦。
首先呢，是容易饿。
孕早期时，孕妈容易饿是正常的妊娠反应，一方面是需要给胎宝宝提供营养，另一方面是激素变化造成的。
身体机能的消耗使得孕妈很容易变饿，不停的吃：
吃过饭没多久，饿了；
晚上睡觉，饿醒了；
手边必须随时有食物吃；
……
这是非常正常的现象，也许孕妈听过“孕期不能肆无忌惮的吃，不然胎儿容易大，不好生。”
其实，在怀孕的时候，正确的吃，能让孕妈避免很多麻烦
√少食多餐
有的孕妈担心饿的太快，一顿饭吃很多，让自己慢一点饿。
正确的吃饭姿势应该是每顿吃饱即可，在平时手边放一些小零食备着，感觉饿的时候就拿一点缓解饥饿的感觉。
√选低热量的食物
孕妈在工作、半夜出现饿的情况，可以选择热量低的食物，比如说瘦肉、豆类、鸡蛋等。
×一个人吃两个人的量
宝宝不能直接吸收妈妈吃进去的食物，而且孕妈饿的话，身体会先满足宝宝营养需求，这也就是说，即使孕妈饿，宝宝也能得到营养。
所以，孕妈饿了可以适当的缓解饥饿的感受，但是不要大吃大喝。
除了吃，孕妈还有个特别难受的特点“恶心”。
在papi酱的小片里，别人对papi酱说：“差不多就别吃了吧。”
papi酱说：“不行，不吃的话我就想吐。”
有的孕妈总是饿，不吃就想吐；有的孕妈是什么都吃不下，一吃就想吐；还有的孕妈嗅觉灵敏，闻到一点特殊的味道就想吐……
怀孕想吐通常是在孕早期，这也是正常的生理现象，孕妈不必太过担心。
在孕期想吐的时候，孕妈还是尽可能保持好的心态来面对：
√多休息，保证睡眠质量和时间。
√不喜欢吃的食物，不要为了营养硬吃，在营养的基础上，吃自己喜欢的食物。
√多吃清淡、好消化的食物，也可以吃一些对孕吐有改善的食物，比如说面包干、饼干、柠檬水、草莓等。
√按压内关穴，内关穴位于手掌关节横纹往上3指宽的中央凹陷位置。
除了“吃喝”上面的痛苦，还有“拉撒”上面的问题：
比如说尿频。
papi酱在视频里面对孕妈尿频展示的太到位了：工作开会，人家说几句话，孕妈就想上厕所，忍不了的。
在怀孕早期，如果胎儿胎位是孕妈身体激素升高，子宫增大，会挤压膀胱，导致膀胱储尿量变少，从而导致尿频。
在孕晚期，胎儿增大，子宫增大，胎儿入盆，会再次挤压膀胱，导致尿频。
孕妈不要因为尿频而强迫自己做不好的行为：
×喝水少
在孕期保持充足的水分，对胎宝宝来说非常的重要，而且孕妈就算喝水少了，也会出现尿频的现象。
所以孕妈保持充足的水分，只是在睡前一两个小时不喝水或减少喝水，保持好的睡眠就可以。
×憋尿
憋尿对身体的伤害非常大。
孕妈想上厕所就去，不要因为别人的看法或冬天天冷不想动就憋着。
憋尿容易引起尿道发炎等问题，对孕妈身体不好。
还有的孕妈会出现漏尿的情况，这时候孕妈可以做一些盆底肌的锻炼，可以减少漏尿情况，也能帮助顺产。
尿频不是什么大问题，但是如果是因为感染引起的尿频，孕妈最好去就医看看。
除了尿频呢，还有一个让孕妈尴尬且痛苦的事情，就是便秘了，而且不光便秘，还生痔疮！
孕期便秘，主要是因为体内的激素引起肠胃蠕动减弱，还有子宫压迫肠胃，特别是在胎儿入盆之后，便秘、痔疮的情况更是常见。
孕期出现这种情况呢，孕妈也可以做一些事情来缓解这种痛苦：
√保证膳食纤维的摄入，饮食均衡。
√保证充足的水。
√在家可以来回走走，稍微运动一下。
√不要吃太饱，不给肠胃增加负担。
如果便秘严重，怎么吃、喝、运动都没问题，孕妈可以找医生看一下，或者联系医生问问，不要随便吃泻药。
本来吃喝拉撒都是人最基本的生存能力，但是在孕期由于激素和胎宝宝挤压的原因，导致孕妈在这方面都没办法十分顺畅的进行。
难怪有宝妈说：“生了宝宝之后，有一种便秘终于好了的畅快感。”
日常生活中，孕妈保持一个好的心情，做好产检，听医生的话，就是给宝宝一个好的生存环境，让宝宝健康的成长啊！
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